Čustvena inkontinenca običajno vodi do žalostnih posledic, vključno z osamljenostjo. Obstajajo različni načini, kako lahko nadzorujete svoje negativne občutke do drugih ljudi.
Glavni vzroki za čustveno inkontinenco in kako jih odpraviti
Objektivno analizirajte situacijo. Poskusite razumeti, zakaj nenehno vpijete na vse? Se morda tako poskušate uveljaviti, ohraniti svojo avtoriteto? Ali pa ste pred kratkim doživeli hud stres? Morda je vaš čustveni stres povezan s prekomernim delom, kronično utrujenostjo itd.? Samo s temeljitim razumevanjem razlogov za svojo agresivnost do drugih se je lahko znebite.
Če je to vedenje značilnost vašega značaja, se ponovno izobrazite. Ne pozabite, da je ljudem okoli vas neprijetno sistematično doživljati vse manifestacije vašega značaja. Poskusite, da vas vodi preprosto in dobro znano življenjsko načelo: ravnajte z ljudmi tako, kot bi želeli, da se obnašajo do vas. Na primer, želeli ste kričati na nekoga - predstavljajte si, da ta oseba nenadoma začne kričati na vas. Vas bo prosil?
Naučite se samoomejevanja v interakciji z drugimi. Če čutite, da vas začnejo prevzeti negativna čustva, pojdite v drugo sobo, se sprehodite, preusmerite pozornost na nekaj drugega. Kadar se nemogoče upokojiti, si vzemite časovni zamik v komunikaciji, štejte si do deset, nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite, zapomnite si kakšno anekdoto.
Stalno razdražljivost, ki je vzrok stresa ali neke vrste notranjega nezadovoljstva, zdravimo tako, da se znebimo dejavnikov, ki jo povzročajo. To pomeni, da se morate znebiti stresa ali razumeti razloge za svoje nenehno nezadovoljstvo z vsem in vsemi in jih poskušati izkoreniniti. Agresijo do drugih lahko izzove karkoli, na primer občutki, kot so zavist, nezadovoljstvo s samim seboj, nizka samozavest, težave v osebnem življenju, strah pred nečim itd. Poskusite prepoznati, kaj povzroča vašo razdražljivost, in se borite proti njej.
Fiziološki vidiki razdražljivosti
Agresija do drugih je lahko tudi posledica kakršnih koli fizioloških motenj v vašem telesu. Na primer, nestabilnost hormonskega ozadja pri ženskah pogosto povzroči prekomerno razdražljivost, solznost in druge simptome. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preverite delovanje ščitnice in opravite druge potrebne preiskave, da ugotovite možne vzroke za svojo čustveno labilnost in se ustrezno zdravite.
Če je z vašim zdravjem vse v redu in zdravnik ne ugotovi resnejših odstopanj, bo najverjetneje priporočil jemanje zeliščnih pomirjeval na osnovi zelišč, kot so baldrijan, maternica itd., Vam predpisal vitaminski kompleks z magnezijem - mineralom, ki sodeluje pri delo osrednjega živčevja itd.
Za krepitev živčnega sistema in povečanje odpornosti proti stresu so odlične dejavnosti, kot so kontrastni tuš, masaža, vsakodnevni sprehodi na svežem zraku, tek, športna vzgoja, uravnotežena prehrana, pravilen režim dela in počitka ter dober spanec.
