V sodobnem svetu so ljudje navajeni, da vse počnejo zelo hitro - hitro sprejemajo odločitve, hitro jedo, bežijo nove odnose ali rušijo stare. V tej vihri morda človek ne opazi, kako utripa življenje, v katerem je bilo, kot se bo kasneje izkazalo, zelo malo veselja. Če čutite, da se spreminjate v veverico, ki z veliko hitrostjo teče v kolesu, ki ne veste kam, ustavite. Položaj je še mogoče popraviti.
Potrebno je
- - CD predvajalnik;
- - CD s sproščujočo glasbo;
- - CD z vašimi nastavitvami;
- - zasebnost;
- - udobna oblačila za meditacijo;
- - škarje;
- - aroma palčke;
- - pomirjevalni čaji z meto, meliso, kamilico.
Navodila
Korak 1
Zavzemite se za meditativne tehnike - dobro sprostijo telo in uredijo vaše misli. Prezračite območje, na katerem boste študirali.
2. korak
Za 10-15 minut pojdite na območje nedostopnosti - izklopite televizor, radio, izklopite telefone. Da bi se slišali, potrebujete tišino. In naj svet počaka!
3. korak
Sedite na način, ki vam ustreza, poravnajte hrbet, sprostite se. Poskrbite, da se vaše telo počuti svobodno in lahko. Zaprite oči, naredite 5-6 globokih vdihov in izdihov. V procesu meditacije zajemite vse zvoke, občutke, simbole, barvne lise in slike, ki se lahko pojavijo v vaših miselnih očeh.
4. korak
Poskusite se osredotočiti na slike, naredite jih čim bolj žive, izkusite določena čustva, začutite sliko. Čim bolj »izklopite« svoj neskončni notranji dialog - tiste misli, ki se vam skozi življenje nenehno vrtijo v glavi. Vsaka meditacija bo trajala od 3 do 5 minut.
5. korak
Ustvari svoj CD, nanj zapiši nastavitve za podzavest. To so lahko na primer izjave, ki so potrebne za lepoto in zdravje vašega telesa: “Lepa sem”, “Moja koža je napolnjena s sončno energijo”, “Imam zdrave svilnate lase”, “Imam močno zdravo srce «,» Umirim «,» se mi nikamor ne mudi «,» moje telo je čim bolj sproščeno «,» moj um je brez misli «,» ne razmišljam o ničemer «itd. Predstavljajte si, da vaša glava deluje enako kot CD predvajalnik. Iz tega predvajalnika "vrzite" stari disk s starimi "mislimi" o svojem telesu. V gramofon vstavite nov disk z izjavami in jih poslušajte ter gladko in počasi glasno ponavljajte vsako besedno zvezo. Ves ta čas si predstavljajte, da nad vašo glavo sije močno sonce.
6. korak
Premaknite se na drugo meditacijo "Lutka", ki vam omogoča, da se znebite ljudi, ki vas želijo nadzirati, odvisnosti in odvisnosti. Za delo uporabite podobo lutke, spomnite se lutkarice, ki nadzoruje njena gibanja. Ta lutka ste vi, pod nadzorom nečesa ali nekoga, vključno z vašimi lastnimi prepričanji, mislimi, negativnimi odvisnostmi. Na začetku meditacije prepoznajte tiste ljudi ali navezanosti, ki vas zadržujejo v življenju. Predstavljajte si sebe kot lutko, ki jo nekdo nadzoruje, vleče vrvice od zgoraj. Ta nekdo stoji nad vami in premika niti. Prepoznajte, kdo je ali kaj je. Začutite željo, da bi postali svobodni, da bi se od nje odcepili. Vzemi škarje. Predstavljajte si, da z veseljem režete niti. Počutite se pooblaščeni in popolnoma osvobojeni. Premikajte se prosto in enostavno, zdaj lahko to storite tudi sami.
7. korak
Naredite tretjo meditacijo: Sail of Fortune. Predstavljajte si, da plujete na jahti po morju svojega življenja. Plavate skozi bogastvo, uspeh in obilje. Nenadoma se veter spremeni, znajdete se v miru. Ozrite se okoli, ocenite morsko gladino, določite, od kod bo pihal nov veter. Obrnite jahto, da ujamete nov veter. Nadaljujte s svojim ciljem - mirnim, mirnim življenjem brez napora. Počutite se, kot da imate nadzor nad svojim življenjem.
8. korak
S takšnimi meditacijami 3-4 krat na teden boste zelo kmalu opazili, da naglica, nečimrnost, strahovi in negotovosti zapuščajo vaše življenje, nadomeščajo pa jih mirnost in spokojnost.
