Ne spomnim se, kako sem se seznanil s tem pravilom, a je že nekaj let trdno vstopilo v moje življenje. In včasih nisem razmišljal v takšnih kategorijah: "No, kaj je ena minuta?!" Kljub temu je na primer v čistilnem sistemu "fly lady" takšna vsakodnevna naloga: natanko 60 sekund za tek po hiši, zbiranje stvari, ki jih "ni", in vrnitev na svoja mesta. To pomeni, da naredite tak "pohod": dlje - ni priporočljivo, ampak ponovite - lahko ponovite čez dan, vendar brez fanatizma.
Strinjajte se, tudi če ste zelo zasedeni in četudi so to zelo pomembne in nujne zadeve, lahko čez dan vedno določite kratek čas za tisto, kar želite: 5 minut, 10 minut, 15 minut. Vsak naj ima svoje časovno obdobje.
Takoj sem sam ugotovil, da mi je bolj zanimivo eksperimentiranje s 5 minutami. Pet minut na dan je 35 minut na teden, 1 ura 10 minut na dva tedna in temu primerno 2 uri 20 minut na mesec - priznati morate, to je v vsakem primeru veliko bolje kot nič kot nič!
Kaj je mogoče storiti v 5 minutah? Takoj moram reči, da je bolje, da ne načrtujemo ničesar globalnega. Ustrezno se približajmo svojim zmožnostim: to bi moral biti majhen ukrep, majhen korak, ki pa bo vseeno pomagal na dolgi poti do cilja pod enim pogojem - če redno vadite, iz dneva v dan. Prisluhnite sebi: »Kaj bi rad počel? Za kaj mi ves čas primanjkuje časa?"
Seznam je lahko zelo raznolik: ukvarjajte se s športom (po možnosti - zanihajte stiskalnico ali izvedite kakšne raztezne vaje), poskrbite zase, plešite, negujte rože, kuhajte (če manj globalno, potem poiščite kulinarične recepte), branje, risanje (na primer barvanje mandal), samomasiranje, znebitev stvari (ena od možnosti je brisanje starih stikov iz telefona ali datotek iz računalnika), vodenje dnevnika (dnevnik sanj in želje, dnevnik hvaležnosti itd.), poskrbite za svoje zdravje (naredite nekaj vaj, na primer za lepo držo) itd. itd.
Delil bom svoje izkušnje. Torej, vadil sem hkrati, ločeno in v nesoglasju:
- mini polnjenje (doma ali v službi);
- vaje za oči (zelo koristne, vendar jih ni bilo vedno mogoče izvesti, zato sem si zastavil pravilo, da jih delam vsak dan);
- vaja na fitball;
- angleščina (izvedla vnaprej izbrano vajo s strani za učenje tujega jezika);
- masaža obraza (zvečer, včasih v kombinaciji z nanosom kreme);
- maska za obraz iz improviziranih sredstev (po preučevanju potreb moje kože sem si naredila maske iz krompirja, banane, kisle smetane itd.; eno najhitrejših in najbolj vsestranskih zdravil je, da si obraz obrišemo z lupinico kumar in prepeličje jajčece je odlično kot maska - hitrejše in učinkovitejše maske ne poznam);
- masaža stopal pred spanjem (odlično pomirjevalo), - čiščenje (nekaj mi je uspelo - obrišite polico v kopalnici, se sprehodite po robu straniščne školjke, obrišite ogledalo itd.), - in druge.
Kaj sem na koncu dobil? Nekatere veščine so se spremenile v veščine, to pomeni, da so v svojem običajnem dnevu zavzele svojo nišo in se izvajajo skoraj samodejno z minimalnim časom. Drugi del - ne redno, a od časa do časa še naprej vadim. In nekaj povsem "izginilo" (verjetno le tisto, kar trenutno ni relevantno).
Glede na rezultate raziskav se spretnost oblikuje v 21 dneh, zato je priporočljivo vaditi vsaj mesec dni, da bi občutili rezultat.
Prepričan sem, da lahko vsak od nas najde vsaj nekaj minut na dan za tisto, kar je resnično pomembno in zaželeno. Najpomembneje je začeti. Glavna ovira, s katero se tu pogosto srečamo: "Pet minut na dan mi ne bo nič, če pa boste učili eno uro, bo učinek." Prvič, praksa kaže, da se je veliko lažje odločiti za majhen ukrep. Drugič, pravilnost je pomembna pri oblikovanju spretnosti: boljša je malo, a redno, kot veliko in redko (to bo potrdil vsak športnik, plesalec, poliglot itd.).
Za kaj nameravate vsak dan porabiti svojih 5 minut?
