Stres je stanje tesnobe, tesnobe, čustvene nestabilnosti. Če so ti simptomi povezani z delom, se tovrstna utrujenost imenuje "poklicni stres". Danes psihologi po vsem svetu preučujejo vzroke te težave in kako jo odpraviti.
Statistični podatki pravijo, da v Rusiji približno 30% delovno aktivnega prebivalstva redno doživlja negativne izkušnje, povezane z njihovim delom. Tisti, ki delajo z ljudmi, zagotavljajo izobraževalne in zdravstvene storitve, so bolj dovzetni za to. Potreba po prijaznosti včasih povzroči celo izgorelost. Izčrpanost telesa je lahko zelo močna, zato morate pozorno spremljati svoje zdravje, poskušajte se izogibati položajem, kjer je povečana živčnost.
Vzroki za poklicni stres
Stres izhaja iz različnih okoliščin. Na primer, nezdrave delovne razmere, povečan hrup ali negativni vonji, natrpan urnik in zahtevno delo lahko prispevajo k tesnobi. Tudi zdrav človek se ne more spoprijeti s temi dejavniki, oslabljeni posamezniki pa običajno hitro zbolijo in izpadejo iz procesa. Zunanjih okoliščin je težko prezreti; v nekaterih panogah se jim ni mogoče izogniti.
Ekipne težave in negotovost povzročajo stres. Če oseba ne razume svojih odgovornosti, če grozi odpuščanje ali odpuščanje delavcev, če komunikacija ni zgrajena pravilno, ni mogoče kakovostno opraviti dela in biti odgovorna za izdelek ali storitev, začne oseba skrbi. Težave v komunikaciji, nezadovoljstvo z okoljem prispevajo k rasti negativnosti in obsojanja.
Nezadovoljstvo s plačami, primerjava dohodka z drugimi lahko resno zmanjša samozavest, povzroči nezadovoljstvo z dogajanjem in celo agresijo. Pogosta poročila in pregledi, potreba po zbiranju dokumentov in dokazov o nečem povečujejo živčnost. Neprimerno vedenje upravnika in grožnja z odpovedjo sta nenehno zastrašujoča, ne omogočata si sprostitve niti v urah po težkem dnevu.
Potreba po komunikaciji z ljudmi, zagotavljanju podpore in pomoči zahteva posebno potrpljenje. Utrujenost od tega življenjskega sloga se kopiči. In sprva je enostavno pozabiti, kaj se je zgodilo čez dan, ne spomniti se delovnega časa, a po nekaj letih se napetost poveča. V takih položajih ni možnosti, da bi pokazali svoje razpoloženje, bili žalostni ali živčni, stranke pridejo v ospredje in to vas sili, da se obvladujete, da ste zadržani. Tak stres je zelo močan, nastane postopoma in nekega dne človeku preprosto odvzame možnost, da bi delal v takem kraju.
Kako se spoprijeti s poklicnim stresom
Začnite s počitkom. Pomembno je, da se za nekaj časa ne odpovemo delu, ampak da smo raztreseni in se ne spominjamo delovnih dni. Počitnice naj bodo dolge, potekajo v novih okoliščinah. In pomembno je, da se naučite, kako izmenjavati počitek in delo, pustiti težave na delovnem mestu in jih ne nositi s seboj. To lahko storite s pomočjo meditacije, psihološkega razpoloženja in samo nadzora: v prostem času nikoli ne govorite o svojem poklicu.
Spremenite svoje delovno mesto. Lahko preuredite pohištvo, spremenite fotografije, slike in druge predmete, kupite novo cvetje in spominke. Če je mogoče, zamenjajte pisarno z drugimi zaposlenimi, da vidite vse v novi luči.
Poiščite nove hobije, ki vas bodo razveselili. Obnoviti je treba čustvene stroške in to je zelo enostavno, če obvladate vznemirljiv hobi. Ob vikendih lahko skočite s padalcem, preslikate križ ali pa urejate živali. Poiščite svoj način okrevanja in mu posvetite čim več časa.
Če počitek, dober spanec in hobiji ne delujejo, pomislite, je morda čas, da zamenjate službo? Včasih je treba najti novo mesto, da ohranimo mirnost in psihološko zdravje.
