Izguba čutnosti pri ženskah je pogosto povezana z utrujenostjo, stresom, zamero do partnerja. Učinek teh razlogov je enostavno ublažiti, če se pravilno povežete z neprijetnimi situacijami, ki se pojavijo v življenju, in se lahko popolnoma spočijete.
Navodila
Korak 1
Analizirajte svojo življenjsko situacijo. Kako pogosto se v vašem življenju pojavijo stresne situacije? Ali imate še vedno moči za spolne užitke zvečer? Kako se počutite do svojega partnerja? Imate radi svojo postavo, obraz itd.? Vas ginekološke težave motijo? Na ta vprašanja odgovorite iskreno. Zdaj morate prepoznati ovire, ki vplivajo na spolnost in vam lahko preprečijo, da povečate svojo čutnost. Ko natančno odgovorite na vsako vprašanje, lahko razumete, kaj natančno je treba delati.
2. korak
Posebne vaje bodo pomagale povečati občutljivost. Izvajati jih je treba sam, nič vam ne sme preprečiti, da bi se poglobili v svoje občutke. Sedite v udobnem položaju z zaprtimi očmi. Usmerite svojo pozornost na spodnji del trebuha. Med izdihom za nekaj sekund skrčite nožnične mišice. Med vdihom popolnoma sprostite nožnico. Vajo ponovite 5 do 10 krat. Nato spremenite tehniko: z vdihom zategnite mišice nožnice, z izdihom se sprostite.
3. korak
Izvedite diafragmatično dihanje. Med vdihom zrak vstopi v spodnji del pljuč, upogne prepono, medtem ko se trebuh napihne. Ko izdihnete, se trebušne mišice zategnejo in gredo navznoter. Med preponskim dihanjem prsni koš ostane nepremičen. Obdobje izvedbe je 2 minuti.
4. korak
Vzemite predmete, ki imajo drugačno strukturo. Na primer kos svilene tkanine, otroška plastična kocka, pero, volneni pulover itd. Popolnoma vse bo storilo, glavno je, da se zaradi tega ne morete poškodovati. Nosite minimalno količino oblačil, tako da je večji del telesa izpostavljen. Predme postavite predse, zaprite oči. Vzemite prvi predmet, ki naleti, in ga začnite voziti po koži. Poskusite kar najbolje izkoristiti občutke, ki jih dobite pri dotiku kože. Ponovite manipulacije z vsakim izbranim elementom. Ta vaja vam bo pomagala narediti kožo bolj občutljivo.
