Slaba volja je pogosto stanje, ki se pojavi, ko se v vsakdanjem življenju, na delovnem mestu ali v zvezi kaj zalomi, se počutite slabo ali je nekdo po krivici užaljen. Toda včasih se to stanje zgodi brez razloga. Kakor koli že, ne morete odnehati! Preklopite sebe in svoje razpoloženje na pozitivno.
Kako pa premagati blues? Obstaja deset zanesljivih in preverjenih metod.
Metoda 1. Ugotovite vzrok in ga odpravite
Če se želite znebiti bluesa, je včasih dovolj, da odpravite vzrok "težav". Konec koncev, če niste slabe volje, potem mora obstajati zelo tehten razlog za to. Izvedite samoanalizo, ne pozabite, kaj in kdaj bi lahko vplivalo na vaše stanje. In preučite situacijo z vseh strani, da poiščete pravo rešitev.
Prepir z ljubljeno osebo - zberite se, pokličite in se pomirite, avto se je pokvaril - prijavite se na diagnostiko in popravila v avtoservisu, dan prej niste dovolj spali - pojdite zgodaj spat in če je to slabo počutje - posvetujte se z zdravnikom, ne da bi ga postavili na zadnji gorilnik. Če razlog seveda ni v globalnem smrtnem incidentu ali v kataklizmi, na katero ni mogoče vplivati, potem mora biti njena rešitev na površju (v vseh drugih primerih je bolje, da se obrnete na ozkega strokovnjaka: odvetnika, tožilec, psihiater, realtor, pogrebnik itd.). P.).
Če težavo rešite sami, se vam bo zdelo, da ni bila tako pomembna in boleča, razpoloženje pa se bo normaliziralo ali celo ne bo visilo na tehtnici optimizma.
Metoda 2. Okusna hrana in vaš najljubši šport
Sladka rezina čokolade, sladkorne jagode v smetani, hrustljav čeburek ali dišeč orientalski jagnječji šiški kebab (kdo ima kaj rad!) Lahko postavijo vse na svoje mesto. Jedla sem in razpoloženje se mi je izboljšalo. Vendar depresije ne bi smeli redno »zagrabljati«. Obravnavali ste svoje telo, zadovoljni, nehajte.
Drugič pa pojdite na vadbo v svoj najljubši športni klub. Bolje je, da izberete dejavnost po svojem okusu, tako da ne bo v breme:
- vodna aerobika,
- trak iz plastike,
- odbojka,
- tenis,
- teči
- itd.
Prvič, na ta način vam ni treba znova posegati po vilicah in žlici. Drugič, porabili boste kalorije, ki ste jih zadnjič pojedli v vranici. In tretjič, dokazano dejstvo: dobri stari endorfini se tvorijo in premagajo slabo voljo že v 20. minuti treninga.
Mimogrede, tudi sprehod po parku dela čudeže! Ne pozabite prinesti steklenice vode.
Metoda 3. Bodite ustvarjalni
Kakršne koli ustvarjalne dejavnosti, zlasti v družbi prijateljev ali otrok, dajejo nepozabna čustva in razveseljujejo dušo. Ustvari nekaj novega. Naj bo:
- poezija,
- zažigalna glasba na improviziranih inštrumentih,
- ples,
- pisanje na platno,
- grafiti na stenah ali avtomobilu,
- kuhanje,
- igranje kitare,
- ali samo risanje skupaj na ozadje.
Karkoli! Vse to bo povzročilo nasmeh, zabavo, zadovoljstvo in zadovoljstvo zaradi ustvarjalnega procesa in skupnega rezultata.
Metoda 4. Naredi nekaj dobrega in prijaznega
Ko ste dali veselje in naredili dobro za drugo osebo, boste začutili val moči. Takoj se boste počutili plemenitejše. In pozitivna hvaležnost vas bo vrnila v življenje in vas opomnila, da ste dobra oseba, ne glede na razloge za slabo voljo.
Vseeno je, ali gre za veliko ali miniaturno dejanje. Glavno je, da to počnete nezainteresirano in z vsem srcem.
5. metoda Globoko dihajte
Zelo globoko dihanje s solarnim pleksusom vam bo omogočilo, da se umirite, se potopite vase, kot da bi se očistili težav. Dihati morate na naslednji način:
- globok vdih skozi nos, napihovanje trebušne prepone in trebuha,
- zadrževanje diha za sekundo,
- nato hrupni izhod iz ust.
Z izdihom dajte zraku slabo voljo, slabe misli in zameglitev zavesti. Vdihnite in napolnite svoje telo s čistostjo, svežino in veseljem. In poskušajte v teh minutah ne razmišljati o ničemer. Na splošno o nič.
Meditacija resnično pomaga. V nasprotnem primeru ne bi bilo toliko različic svetovnih praks joge. Vsaj 10 minut posvetite sebi in svojemu dihanju.
Metoda 6. Razmislite in … nehajte razmišljati
Ta metoda se imenuje na drug način "ujemite trenutek". Obstaja takšna tehnika: zaprite oči, se umaknite vase do samega trebuha, ostro premislite o povsem nepričakovani stvari. Na primer o rdečem krokodilu, o vijoličnem gumbu na maminem ogrinjalu, o pijani sosedi, o leteči ladji nekje v orbiti v vesolju s tremi astronavti, o roza črvih. Kar želite, pa da to sploh ne velja za vas in vašo slabo voljo. Ste že ujeli? Nasmejan?
Človeški možgani so zasnovani tako, da bodo v primeru obsedenosti z nedokončanim dejanjem ali določenim problemom neskončno ponavljali to situacijo v svoji glavi in vse pogosteje razmišljali o njej ter vse bolj ostro dojemali. To vodi do padca stopnje razpoloženja. In že začnete modre "sukati" v še večji minus. Samopomilovanje ni daleč. Nadalje bo na vrata potrkala depresija in malodušje.
Ukrepajte! V glavi začutite hitenje slabih stvari, ujemite trenutek takoj. Še boljša možnost je, da se zaposlite z nečim zanimivim in uporabnim (samo očistite hišo ali operite okna).
Metoda 7. Družina in prijatelji
Pokličite svojega najboljšega prijatelja ali pa preprosto zavijte v hišo staršev. Komunikacija s prijatelji in družino pomaga bolj kot kdaj koli prej. Lahko jokajo in se pritožujejo, samo sedijo z njimi v tišini in nekaj počnejo skupaj.
Zaupajte svojim najdražjim svoje psihološko stanje, oni vas bodo podprli in spremenili potek vaših misli. In že samo klepet o čem z lepo osebo spremeni položaj na prijeten način.
Metoda 8. Umijte se
Presenetljivo je dejstvo, da ima voda sposobnost, da izpere negativno. Vroča mehurčka kopel vam bo pomagala osvežiti misli in postaviti vse na svoje mesto. Ali pa samo kontrastni tuš. Ali pohod do reke. Tudi umivanje las bo odplaknilo žalost. In po sušenju glave boste v ogledalu zagledali lepo, čisto in nasmejano osebo.
Metoda 9. Dovolj spite
Dovolite si, da greste zgodaj spat v ta zanič dan in se dobro naspite. Morda ni boljšega zdravila za blues kot jutrišnje razmišljanje o svojem pokvarjenem razpoloženju.
Ustrezen spanec je najcenejša, najbolj učinkovita, učinkovita in zdrava stvar, do katere bi lahko prišla narava. Zjutraj boste zagotovo spet polni energije, moči, optimizma, novih idej in dobre volje.
Pomembno je, da pred spanjem ne pijete čaja in kave, ne gledate televizije, prezračujete spalnice in po možnosti posteljo preuredite s svežo posteljnino. Ne pozabite spremeniti pižame!
Metoda 10. Najbolj učinkovita. Seks
Celo v zelo slabi volji in v okvari spolnost poživi telo. S hkratnim sproščanjem in osvobajanjem glave slabih misli boste dobili užitek, zadovoljstvo, izboljšali odnose, našli veselje in duševni mir.
