Stres je reakcija telesa na nekakšen močan duševni vpliv. Ni čudno, da je ta beseda prevedena kot "pritisk". Poleg tega gre za proces, ki ima več stopenj: tesnoba, odpor, izčrpanost.
Navodila
Korak 1
Pravkar ste doživeli velik šok - žalosten ali radosten - ni pomembno. Pod vplivom stresorja se v vašem telesu sproži starodavni mehanizem za pobeg. To so počeli naši predniki, ko so bili v nevarnosti. Utrip se pospeši, krvni tlak naraste. Nadledvične žleze začnejo proizvajati adrenalin. Poseben udarec pade na želodec in želodčna kislina začne odžirati njegove stene. Zato lahko hud stres v nekaj urah povzroči razjede. Poskusite torej narediti naslednje.
2. korak
Mehanizem za izhod v sili usmerite v pravo smer - poskrbite za pravi tek. Opravite kakšno vajo ali fizična opravila po hiši.
3. korak
Pijte čaj z mlekom, mineralno alkalno vodo, juho za preprečevanje razjed. Dihalne vaje so koristne za srce in ožilje: vdihnite - zadržite dih - izdihnite pet.
4. korak
Stresa nikoli ne "zdravite" s kajenjem in alkoholom. To bo povzročilo dodaten stres in poslabšalo situacijo.
5. korak
Druga stopnja je za telo ugodnejša. Pojavi se le, kadar se stresor nadaljuje. Vse obrambe telesa dobro delujejo, počutite se sposobni premikati gore. Tu obstaja velika nevarnost: mobilizacija vseh sil bo slej ko prej privedla do njihove demobilizacije. Zato je bolje nadaljevati z vsemi zgoraj opisanimi aktivnostmi. In si prizadevajte za odpravo stresorja. Pri tem vam bo pomagal psiholog.
6. korak
Stopnja izčrpanosti se prikrade, ko ste prezrli vse zgoraj napisano. In to je že polno. Najprej somatske bolezni. Našteti jih je nemogoče, saj je znano, da vse bolezni povzročajo živci. Poleg tega se lahko razvije depresija. In tu ne gre brez strokovnjakov. Pa vendar, pri katerem koli zdravniku se obrnite, poglejte korenino - poiščite stresor. Škoda, toda v fazi izčrpanosti človek končno ugotovi, da je pod stresom.
