Draženje, utrujenost, nepripravljenost za življenje ali agresija danes spremljajo ljudi. Ti pogoji nastanejo zaradi preobremenjenosti, težkih gospodarskih razmer v državi in nestabilnosti osebnih odnosov. Lahko pa se spoprimete s takšnimi čustvi in najdete moč, da lahko živite naprej.
Navodila
Korak 1
Naredite lahko nekaj vaj za razveseljevanje ali lajšanje draženja. Izvajajo jih lahko kadar koli, ne zahtevajo potrebe, da bi nekam šli in ne opozarjajo nase. Tudi na sestanku se boste lahko spopadli z nakopičenim stresom. Morate narediti 10 vdihov in izdihov čim močnejši. Hkrati se osredotočite le na ta proces, za nekaj sekund nehajte razmišljati o viru negativnih čustev.
2. korak
Da bi si povrnili sposobnost doslednega razmišljanja, počasi štejte do 10. Ta metoda se uporablja, preden začnete govoriti, da ne bi takoj padli v obtožbe, da bi govorili do točke. Ta premor vam bo pomagal, da se osredotočite in ne boste rekli preveč. Tudi dihanje, samozavest po posegu bo pomagalo biti bolj prepričljivo.
3. korak
Dober način, da prenehate skrbeti, je preusmeriti pozornost. Zapomnite si nekaj prijetnega, potopite se v otroške spomine ali slike svojih počitnic. Preglejte trenutke v svoji glavi, ki so bili zelo prijetni in poživljajoči, to bo izboljšalo vaše splošno počutje. Lahko gledate tudi skozi okno, to je tudi način, da se zamotite, še posebej, če na ulici sije sonce. Nasmehnite se mu, takoj bo pripomoglo k sprostitvi.
4. korak
Če želite stanje popolnoma olajšati, potrebujete dober počitek. Vzemite si dopust ali konec tedna in spremenite kulise. Ne potrebujete samo spanja in zmede, temveč se potopite v nove izkušnje. Če je mogoče, kupite vozovnico za morje ali gore, če ne morete oditi, preživite nekaj dni v naravi ali na podeželju. Naredite stvari, ki jih prej niste storili, spreminjanje dejavnosti vrača veselje do življenja.
5. korak
Pojdi na šport. V primeru apatije je bolje izbrati kaj aktivnega, na primer boks. Lahko boste razdražili sovražnika ali simulatorje. Primerna je tudi vodna aerobika, telovadnica. Togost, napetost v mišicah bodo začele izginjati po tednu dni treninga, splošno stanje telesa pa se bo izboljšalo. In redna vadba vam bo pomagala, da se odvrnete od tega, kar vam preprečuje, da bi bili srečni.
6. korak
Smeh pomaga lajšati depresijo. Pokličite prijatelje, povabite jih na komedijo. Poiščite način, kako se smejati. Danes lahko obiščete trampolin, to je zabava za vse starosti, kjer se ljudje le naučijo skakati čim višje. Zabavno je sodelovati s prijatelji. Običajno so takšne stvari nameščene v fitnes klubih. Udeležite se takih ur, da najdete moč za nadaljnje življenje.
