Misli o slabem ne samo poslabšajo zdravstveno stanje, temveč lahko povzročijo tudi razvoj ali poslabšanje telesnih in duševnih bolezni. Znanstveniki so dokazali, da negativna čustva vodijo do zmanjšanja imunosti in oslabijo učinek zdravil. Pozitivna čustva pa pospešijo postopek zdravljenja in izboljšajo počutje. Obstaja več načinov, kako prenehati razmišljati o slabih stvareh.
Navodila
Korak 1
Metoda nadomeščanja negativnih prepričanj s pozitivnimi temelji na recitiranju življenjsko potrditvenih trditev. Za uporabo metode boste potrebovali list papirja, razdeljen v dva stolpca. V prvi stolpec zapišite vse slabe misli, ki se vam pogosto porodijo. Zraven vsake negativne trditve dodajte pozitivno. Na primer, stavku "Vedno imam srečo" lahko nasprotujemo: "Vedno sem na valu sreče." Poskusite izbrati trditve, ki ne vsebujejo delca "ne". Primerjajte stavki: "Nisem šibka oseba" in "Močna oseba sem." Imajo enak pomen, toda druga fraza je bolj življenjska in jo bo podzavest bolje zaznala. Svoje izmišljene trditve lahko preberete takoj, ko se zbudite, pred spanjem, med vožnjo v službo in z nje. Vsak dan vadite nadomeščanje negativnih misli s pozitivnimi trditvami, dokler ne dosežete prehoda zavesti na novo raven mišljenja.
2. korak
Metoda vizualizacije se uporablja, kadar imate tesnobne in nemirne misli. Mož ali žena se ni vrnil iz službe pravočasno? Ali začnete pred svojim notranjim pogledom projicirati številne neprijetne izide dogodkov: trk avtomobila, preobleka, srčni napad itd.? V večini primerov je skrb zaman. Je torej treba ustvariti celo vrsto negativnih slik brez očitnega razloga? Ena vaja bo pripomogla k temu. Predstavljajte si najprej popolno sliko negativnega dogodka kot odsev v ogledalu. Ste že predstavili? Zdaj pa zrcalo mentalno razbijemo na številne drobne drobce. Namesto zlomljenega ogledala ustvarite novo s pozitivnim izidom istega dogodka. V situaciji z možem, ki zamuja iz službe, si predstavljajte, da se vaša ljubljena oseba varno vrača domov.
3. korak
Odvračanje pozornosti pomaga, ko se zataknete v slabe misli. Naredite nekaj koristnega: uredite splošno čiščenje v stanovanju, medtem ko vklopite glasno veselo glasbo (prekinila bo vse misli), v parku tekajte s slušalkami iz predvajalnika, si oglejte komedijo, rešite uganko. Ukrepanje ali gledanje komičnih filmov vas bo odvrnilo od depresivnih misli.
