Skoraj ni človeka, ki se ni nikoli znašel v obupnem položaju. Zdi se, da se vam je sreča obrnila - okoli so samo težave in poskusi njihovega reševanja ne vodijo v nič. Zelo pomembno je, da v takšni situaciji ne odnehate.
Navodila
Korak 1
Naštejte težave, ki vas motijo, po pomembnosti in nujnosti. Na drug list papirja zapišite možne rešitve. Če je težava zelo zapletena, jo razdelite na faze in določite okvirni časovni okvir za potrebne ukrepe.
2. korak
Podrobno napišite, kaj boste morda potrebovali, na koga se lahko obrnete po pomoč, kakšne ovire se lahko pojavijo. Malo verjetno je, da boste lahko vse predvideli, vendar se boste počutili bolj umirjene in samozavestne, če imate jasen premišljen akcijski načrt. Poleg tega bo priprava takšnega načrta pomagala premagati paniko in občutke brezupnosti. Vsak zaključen predmet je korak na poti do zmage, vsekakor ga označite na seznamu načrtovanih ukrepov.
3. korak
Poskusite razumeti, kaj je povzročilo težavo. Morda so vaše navade in značajske lastnosti imele usodno vlogo. Ne poskušajte si zatiskati oči pred tem, sicer se bo težava, če ne boste ukrepali, ponovila. Hkrati ne smete pretiravati s pomembnostjo svojih dejanj in se ukvarjati s samokritiko, sicer tvegate, da boste padli v depresijo. Če ugotovite, da imate za svoje težave del krivde, na poseben list papirja zapišite seznam dejanj, ki se jim morate izogniti, in navad, ki se jih morate znebiti.
4. korak
Posvetujte se z ljudmi, ki so bili v takšni situaciji in so jo uspešno spremenili, preučite uspešne izkušnje nekoga drugega. Enako misleče in svetovalce lahko najdete med prijatelji in na različnih internetnih forumih.
5. korak
Če vas težave motijo in se bolečih misli ne morete odpovedati, si poskusite predstavljati, da je minilo že veliko let, in situacijo poglejte od daleč. Spomnite se, kaj vas je vznemirilo pred 10 leti - najverjetneje so se strasti glede tega že zdavnaj umirile in skrbi so bile skoraj pozabljene. Verjemite, da boste sedanjo situacijo čez nekaj časa zaznali enako mirno.
6. korak
Občasno si dovolite počitek. Najboljši učinek daje ukvarjanje s športom, zlasti na svežem zraku. Kolesarjenje ali smučanje, plavanje, telovadnica vam bodo dali občutek mišične radosti in odvračali pozornost od težav.
