Informativna hitra hrana je škodljiva tako za fizično kot duševno zdravje. Težko ga zavrnemo, saj smo vajeni nenehno prebirati novice, uporabljati nepotrjene informacije, verjeti v prebrano in v tisto, kar vidimo. Ali obstajajo načini za zaščito pred razbitinami informacij?
Vsaka hrana, ki jo zaužijete, vpliva na delovanje vašega telesa. Enako se zgodi pri izbiri knjig, člankov, filmov in video posnetkov. Malo ljudi čuti negativne učinke literarne junk na možgane, kar je enakovredno hitri hrani. Slaba hrana ne privede takoj do negativnih posledic v telesu, s povečanjem njene porabe pa se lahko soočite z boleznimi, o katerih prej niste morali razmišljati.
Vseeno je, katere novice preberete: lahko povzroči odpor ali gnus, občutke veselja ali ponosa. Vsako čustvo vodi v dejstvo, da vaši možgani začnejo obdelovati prejete informacije. Ali se lahko zaščitite pred informacijsko hitro hrano ali hrupom?
Preučite samo uradne vire in statistiko, poiščite pozitivne informacije
Če se ne morete popolnoma odklopiti od preučevanja novic, ne smete izgubljati časa za špekulacije, hipoteze, neutemeljene izmišljotine. Od njih ne bo nikomur lažje. Glejte statistiko, morda so vaši strahovi in tesnobe močno pretirani. Na primer, koronavirus pri mnogih povzroča paniko, verjamete lahko v "grozljive zgodbe" o nezemeljskem izvoru COVID-19, da gre za čiščenje človeštva. Če verjamete statističnim podatkom: 80% bolnikov okreva brez posebnega zdravljenja. Znanstveniki verjamejo, da se bo nova okužba pridružila že znanim koronavirusom in postala eden od vzrokov za ARVI. Poskusite sami oceniti zanesljivost in pomembnost informacij.
Preizkusite informacijsko dieto
Pridobite informacije v majhnih kosih. Zavrnite nepotrebne naročnine in namestite blokator oglasov. Slednje bo pomagalo zaščititi pred dražilci novic. Vsak program v pametnem telefonu pošlje svoja obvestila. Če jih zavrnete, boste nekaj časa sprostili.
Info prehrana vključuje:
- zmanjšanje pogostosti gledanja novic;
- uporaba samo preverjenih medijev;
- zavračanje socialnih omrežij in sporočil;
- zmanjšana komunikacija o zaskrbljujočih temah.
Zdrava informativna prehrana vključuje določanje omejitev, kako lahko dobite informacije. Sami se odločite, koliko časa ste pripravljeni porabiti za biltene, novice in drugo. Tako se boste lahko neboleče rešili iz pasti praznih informacij.
Poskusite namesto novic preučevati zgodovino. Slednji zavrže manjše podrobnosti, ki sestavljajo naše dnevne novice. E-pošto preverite največ dvakrat na dan, razen če je povezana z vašo službo.
Preostala informativna hitra hrana vam ne bo škodila, če se boste naučili razvrščati informacije, boste mirno ravnali z vsem, kar boste slišali ali prebrali. Določite si krog zanimanj, ne zapravljajte svoje energije za informacije s svetlih krajev. Nehajte nekaj časa gledati televizijo. Si želite ogledati zanimiv film? Izberite spletno mesto, kjer je to mogoče storiti brez oglaševanja ali vsaj z njim.
Drug način, kako se izolirati od zapravljanja informacij, je občasno preživljanje časa v osamitvi. Medtem ko se sprehajate po gozdu ali delate po deželi, se na svetu ne bo zgodilo nič strašnega. Včasih je nekaj ur dovolj, da obnovite lastne moči in obdelate informacije, ki ste jih že prejeli čez dan.
