Na žalost ne more vsak izmed nas reči, da je s svojim življenjem popolnoma zadovoljen. Toda vse je v naših rokah in svoje življenje lahko hitro in enostavno izboljšamo. Upoštevati je treba le nekaj pravil.
Shema 80/20
Bistvo napajanja po tej shemi je naslednje. Delež najljubših živil na dan morate zmanjšati na 20%, preostalih 80% pa iz zdrave hrane: zelenjave, oreškov, sadja, rib itd. Ni najboljša strategija, da se popolnoma odrečete svoji najljubši hrani, saj obstaja velika nevarnost, da se v enem dnevu znebite in spustite ves svoj trud. Samo previdno.
Hoditi
Če še niste prepričani, da ste pripravljeni in se želite resno ukvarjati s športom, začnite z osnovnim. Odpravite se na uro in pol na dnevni sprehod. V predvajalnik naložite svojo najljubšo glasbo in izberite mirno mesto: park, nasip itd.
Kosilo s tabo
Za vzdrževanje zdrave prehrane zunaj doma vam svetujemo, da kosilo spakirate doma in ga vzamete s seboj. Kupite lepo priročno škatlo za kosilo in si priskrbite nekaj receptov za prigrizke z interneta. Medtem ko vsi ostali jedo majonezno solato v lokalni restavraciji, si privoščite obaro s kozicami.
Počivajte
Če že dolgo ne počivate, se počutite slabo, ste bolni, ne bi smeli iti v službo. Vzemi si prost dan. Delamo večino svojega življenja in če se boste enkrat odvrnili od vseh delovnih skrbi, se ne bo zgodilo nič strašnega. Poskusite čim več počivati, naslednji dan boste tako vi kot tudi tisti okoli vas opazili, da se je vaš nastop znatno povečal.
