Meditacijska praksa je precej naporen in dolgotrajen postopek, čeprav niti eno zasedanje seveda ne bo zaman, kljub temu pa ni pomembna toliko količina kot kakovost vsakega od njih. Koristi meditacije lahko opišemo kot korist, ki se širi na celotno telo, vzpostavlja harmonijo z vašim notranjim svetom in se ponovno združi z višjo močjo. Za uspešno meditacijo od prvega dne je treba upoštevati le nekaj pomembnih pravil.
1. Ne bodite jezni na vsako misel, ki vam pride na misel. Ne pozabite, da človeški možgani nenehno obdelujejo informacije in se popolnoma znebiti misli je izredno težko. Samo opazite, kaj vam pride na misel, in se brez odziva vrnite v sedanji trenutek.
2. Med meditacijo se lahko premikate. Obstajajo prakse meditacije, pri katerih se je celo treba aktivno gibati, zato se ne smete osredotočati na dejstvo, da je med meditacijo nujno sedeti pri miru. Samo sprostite se in bolj pazite na dih.
3. Ni vam treba beležiti časa. Če ste se sprva odločili, da boste nekaj minut pred nujnimi zadevami izrezali, je bolje, da takoj prestavite meditacijo. Obsesivne misli o prihodnjih zadevah bodo močno odvrnile in se osredotočile na čas, ki pa med meditacijo za vas ne bi smel obstajati.
4. Ne meditirajte v spalnici. Na ravni zavesti pomeni ležanje, zlasti v postelji, zaspanje, saj se ustrezen signal pošlje v možgane. Da bi se temu izognili, morate vsekakor izbrati prostor stran od spalnice.
5. Ne izmišljajte si domišljijskih drž meditacije. Ni treba plezati, da bi sedeli v položaju lotosa ali uporabljali katerega koli drugega podobnega položaja. Dovolj je, da zavzamete udoben položaj z ravnim hrbtom - v hrbtenici je koncentriran impulz, da gre ven iz zavesti.
6. Ne analizirajte dogajanja. Med prakso meditacije je izredno pomembno, da se osredotočimo na to, da smo tukaj in zdaj. Nenehna analiza, ki jo imajo naši možgani tako radi, postavlja oviro med zavestjo in podzavestjo.
7. Ne meditirajte, ko vam ni do tega fizično. V mnogih virih lahko najdete informacije, da morate meditativno vaditi ob sončnem vzhodu ali, nasprotno, pred spanjem, vendar izberite čas, ko vam je to najbolj udobno. Če pozno ponoči skoraj ne vlečete nog po hiši, ampak vstanete zgodaj, se lahko odločite za jutranje meditacije.
8. Meditacije ne obravnavajte kot začasni hobi. Meditacija vam pomaga predvsem pri vzpostavljanju odnosov z notranjim svetom, to pa je treba početi vsak dan, da se vedno počutite v dobri formi.
Ta pravila so najpomembnejša, saj človek ponavadi razmišlja o mnogih stvareh hkrati, analizira itd. Poskušati narediti vse tako, kot so počeli menihi, je tudi pot v nikamor. Najprej se morate naučiti pravilno dihati in se čim bolj osredotočiti na zavedanje trenutnega stanja. Po tisočih vajah boste lahko meditirali kot tudi menihi. Glavno je, da pokažete potrpljenje in se z ljubeznijo obnašate do sebe in višje zavesti.
