Ločitev od ljubljene osebe, nakopičene težave, nenehen stres - vse to lahko povzroči resnično depresijo. Za to bolezen so značilne apatija, kronična utrujenost, izguba zanimanja za svet okoli nas … Po statistiki SZO vsak deseti prebivalec mesta trpi za depresijo. Kako priti iz "črnega traku" in začeti znova živeti?
Navodila
Korak 1
Poiščite prodajalno. Ženske se podzavestno poslužujejo te metode, takoj začnejo klicati svoje bližnje prijatelje in jim povedati vse do najmanjših podrobnosti. Moški so bolj čustveno umaknjeni, vendar zatrta čustva in skrite zamere prej ali slej vodijo do živčnih zlomov. Da bi se temu izognili, je vredno najti nekoga, ki mu lahko popolnoma zaupate - prijatelja ali terapevta. Skupaj z njim uredite svoje notranje izkušnje "na policah". Če v vašem okolju ni zanesljive osebe, si imejte dnevnik. Opišite dnevne dogodke in svoje čustveno stanje.
2. korak
Bodite pozorni na svoj odsev v ogledalu. Depresija očitno ni dobra za videz: hrbet je upognjen, brada je spuščena, oči so izgubile lesk. Da se boste hitreje spoprijeli z neprijetnim stanjem, dajte možganom pravi signal: poravnajte ramena, poglejte naravnost, ponosno dvignite brado, v nasmehu iztegnite ustnice. Znanstveniki trdijo, da je mišični spomin sposoben vzbuditi ustrezne izraze obraza in geste čustev ter pomagati pri izhodu iz depresije. Lahko pa obiščete kozmetični salon in se odpravite po nakupih. Ob pogledu na novo pričesko in svežo manikuro boste začutili, kako se razpoloženje postopoma izboljšuje, odlični nakupi pa bodo utrdili uspeh v boju proti depresiji.
3. korak
Ne sedi doma. Mnogi ljudje z depresijo se umaknejo vase, razmišljajo in obujajo negativne spomine. Vendar je to zanesljiv način za poslabšanje stanja. Prisili se, da greš ven na ulico. Če nimate moči za komunikacijo, se preprosto sprehodite po parku, pojdite v kino ali posedite v kavarni. Ne pozabite, da se morate znebiti negativnih čustev in vrniti barve v svoje življenje, nenehno se hranite s pozitivnimi čustvi.
4. korak
Previdno pri antidepresivih! Če opazite znake depresije, ne hitite v lekarno. Če se ne morete spoprijeti z negativnimi izkušnjami in je življenje videti kot brezupna črna žilica, potem se obrnite na psihoterapevta. Samo zdravnik lahko izbere pravo zdravljenje in se odloči, ali potrebujete zdravila.
