Veliko ljudi zdaj trpi zaradi sindroma kronične utrujenosti. Nepravilna prehrana, stres pri delu, telesna neaktivnost - vse to negativno vpliva na živčni sistem, povzroča prekomerno delo in apatijo.
Visok življenjski ritem, velike količine informacij, nezdrava prehrana, motnje spanja - vse to negativno vpliva na človeško telo. Utrujenost se kopiči in postane kronična. Človek postane letargičen in apatičen, nič ga ne zanima, soja ne prinaša dobrega počitka.
Če so takšni simptomi prisotni, je to signal, da telo potrebuje psihološko olajšanje.
Če se želite znebiti kronične utrujenosti in prekomernega dela, potrebujete naslednje:
- poln spanec
To bi moralo trajati vsaj 8 ur. Toliko je potrebno, da možgani preidejo skozi vse faze spanja in da si telo čez noč popolnoma opomore.
- pravilna prehrana
V vsakdanjo prehrano vključite več sveže zelenjave in sadja. Izogibajte se hitri, mastni in sladki hrani.
- izločanje alkohola, nikotina, kofeina in drugih poživil iz uporabe
Delujejo začasno sproščujoče, čemur sledi še slabša faza utrujenosti, apatije in depresije.
- pogosto je treba hoditi po svežem zraku
Poskusite biti vsaj eno uro na dan na prostem. To bo izboljšalo krvni obtok v telesu in ugodno vplivalo na pljuča.
- se ukvarjati s športno vzgojo
Če nimate dovolj časa za telovadnico, potem lahko vsaj zjutraj naredite kratko vajo. To bo dalo energijo in moč za cel dan.
- uredite dneve tišine
Stalni tok nepotrebnih informacij, ki se vsak dan izliva na nas, močno utrudi možgane, zmanjša koncentracijo in jasnost misli. Nekaj časa molčite, tako da za kratek čas izklopite televizor, telefon, radio in druge vire informacijskega hrupa.
To so najpogostejši recepti proti utrujenosti.
