So trenutki, ko je vse okoli vas nadležno. Oseba se zlomi nad drugimi ljudmi, tudi bližnjimi in ljubljenimi, kasneje pride do zavedanja in obžalovanja glede tega, kar je storila. Naučiti se morate obvladati svoja čustva.
Navodila
Korak 1
Ko začutite, da boste kmalu "eksplodirali", ne hitite ničesar povedati. Naredite kratek premor in bodite tiho. Čez minuto boste spoznali, da je bila to prava odločitev.
2. korak
V trenutku besa narišite polne prsi in zadržite sapo. Nato počasi izdihnite. Minuto globoko dihajte - pomirilo vas bo. Hkrati pa najdite miren in uravnotežen odgovor.
3. korak
Predstavljajte si sebe od zunaj v trenutku, ko se zlomite. Popačene poteze, popolnoma neprijeten izraz obraza. Obvladujte se, da ne boste takšni pred drugimi.
4. korak
Mentalno udarite sogovornika ali si ga predstavljajte v kakšni smešni situaciji. Bolje se smejati kot vpiti na osebo.
5. korak
Ogradite nasprotnika z navidezno steno in si predstavljajte, da ste na mirnem, zaščitenem mestu. Predstavljajte si, da ležite na plaži, kjer lahko slišite zvok valov ali se sprehajate po gozdni jasi. Pomislite na kraje, kjer ste doživeli prijetna čustva.
6. korak
Če ste v zaprtih prostorih, se pomaknite na svež zrak. Globoko vdihnite in nekaj časa mirno hodite. Obraz lahko sperete s hladno vodo, da ohladite vnemo.
7. korak
Zavežite se sebi, da ob prvi priložnosti ne boste razočarani. Začni jutri. Počakajte le nekajkrat in se postopoma navadite na umirjanje reševanja problemov. Vedno analizirajte težko situacijo, da vidite, kaj vam bo pomagalo, da se naslednjič zadržite.
8. korak
Z vadbo pustite, da vaša čustva izginejo. Vadite, pojdite v bazen ali fitnes ali si uredite dnevni tek. Če želite, se lotite vrtnarjenja. Ne samo, da boste postali bolj umirjeni, ampak boste tudi dali duška nabrani presežni energiji.
9. korak
Poskusite razumeti, da je tudi vaš sogovornik oseba in ima pravico izraziti svoje misli ter svet in ljudi okoli sebe oceniti po svojem principu. In sploh ni nujno, da njegovo mnenje sovpada z vašim stališčem. To ni razlog, da bi bili razočarani. Samo ne izolirajte se popolnoma od takšnih ljudi, četudi vam je težko komunicirati z njimi.
