Nemogoče se je izogniti staranju telesa, vendar je ta proces mogoče ustaviti, upočasniti. In prej ko se začnete boriti s starostjo, večje so vaše možnosti za uspeh. V tem primeru je treba upoštevati tako najnovejše dosežke na področju zdravstva in lepotne industrije kot tudi psihološki odnos. Danes na svetu obstajajo učinkovita sredstva in načini za varno preložitev starosti.
Navodila
Korak 1
Organizirajte pravilno prehrano. Ni naključje, da zdravniki pravijo, da je človek tisto, kar jedo. Vse, kar tako ali drugače vstopi v telo, se odraža v videzu. Odraža pa tudi tisto, kar zaradi nevednosti ali lenobe ne pride v telo - potrebni vitamini, mikro- in makroelementi, hranila itd. Uravnotežena prehrana je najbolj zanesljivo zagotovilo za dobro zdravje v kateri koli starosti. In nasprotno, nezdrava hrana, pogosto uživanje mastne, prekajene in začinjene hrane vodi do zgodnjega staranja. V svoj jedilnik vključite veliko svežega sadja in zelenjave, pijte naravne sokove, kategorično pa zavračajte alkohol, energijo in gazirane pijače. Bližje do 50. leta premislite o svoji prehrani: namesto običajnih 2.500 kcal za vsak dan, bodite zadovoljni s 1.500. Tako rečete "ne" prekomerni teži - vzroku številnih bolezni.
2. korak
Bodite proaktivni. Gibanje je življenje. Ta uho dobro znani stavek je pravzaprav vsakodnevno pravilo za tiste, ki se ne želijo sprijazniti z negativnimi manifestacijami starosti - boleznimi srčno-žilnega, dihalnega, mišično-skeletnega in drugih telesnih sistemov. Obiščite (če je mogoče redno) bazen, telovadnico. Naj bo pravilo, da se vsak dan sprehajate na svežem zraku. Posledično bo kri aktivno krožila in posledično bodo vsi organi začeli prejemati kisik v zadostnih količinah. To pa bo pozitivno vplivalo na zdravstveno in psihološko stanje ter na starostne spremembe v telesu, vklj. videz, se ne bo zgodil pred časom.
3. korak
Trenirajte svoje možgane. Kar ne trenira, se ne razvije in kot nepotrebno sploh izgubi svoje funkcije. Da ne bi prišlo do prezgodnje oslabitve uma, spomina, sposobnosti logičnega in ustreznega razmišljanja, branja več, reševanja križank in šarad, obvladovanja tujih jezikov … Z eno besedo, delajte tisto, kar zahteva umsko aktivnost in umsko aktivnost.
4. korak
Klepetaj! Samota, premišljevanje, razmišljanje samega sebe o obstoju in strukturi vesolja - to je dobro, vendar bi moralo biti zmerno. Kljub temu je človek kolektivno bitje in le v skupini se lahko uresniči kot oseba, razume svoj namen, začuti povpraševanje. In to zavedanje vam omogoča, da se dolgo počutite mlade in da niste pozorni na starost.
5. korak
Obiščite zdravnika ne samo v primeru bolezni, temveč tudi zaradi prevencije, posvetujte se z njim, poslušajte njegova priporočila. Dober zdravnik lahko prepreči številne starostne bolezni - oslabelost imunskega sistema in srčne aktivnosti, krhkost sklepov, izguba spomina itd. Spremlja krvni tlak, raven holesterola, opravi zdravniški pregled, katerega rezultati razkrijejo znake mnogih starostnih povezane bolezni v začetni fazi.
6. korak
Pazi na svoj videz. Uporabljajte izdelke proti staranju, ki jih danes v velikih količinah ponujajo kozmetična podjetja. Odmerek izpostavljenosti soncu - UV žarki starajo kožo, povzročajo pojav starostnih peg in globokih gub. Vse leto nosite kape in sončna očala z velikimi robovi. Pred odhodom ven nanesite kremo SPF. Vzemite vitamine in antioksidativne komplekse, da ohranite mladostno kožo.
7. korak
Ne obupaj. V nobenem primeru se ne prepustite tesnobi in tesnobi zaradi dejstva, da mladost nepreklicno odhaja in se bliža starost. Gerontologi pravijo, da tovrstno paniko opažamo pri ljudeh, starejših od 40 let, ki pa se postopoma umikajo in po 55-60 letih pride do umirjenega odnosa do dejstva odraščanja. Poleg tega se človek začne počutiti vedno bolj srečen. In to je logično: življenje se je odvijalo, oblikovali so se pogledi in prioritete, večina načrtovanega je bila izpolnjena, lahko žanjete sadove svoje dejavnosti in se počutite svobodne. Naučite se uživati vsak dan, v majhnih stvareh vidite pozitivno in starost ne bo nikoli prišla. Vsaj starost duše in duha.
