Če ste v najbolj običajnih situacijah v zadregi, potem so težave v komunikaciji neizogibne - zdi se vam, da se vam vsi smejijo, počutite se nelagodno in poskušate čim bolj omejiti stike z ljudmi. Obstajajo številne metode za premagovanje te oblike socialne fobije.
Navodila
Korak 1
Prepričajte se, da zardevanje ni neprijetno. Takoj, ko začutite prve znake zadrege - barva vas začne preplavljati po obrazu, dlani se potijo, obrnete se stran, spustite oči - začnete se sramovati dogajanja in še bolj zardevati. Ne pozabite, da marsikdo zarde zaradi nečesa veliko bolj nepomembnega od vašega. Težko se boste mogli znebiti fiziološke značilnosti - zelo težko je nadzorovati reakcije posod. Sprejmite dejstvo, da vam je nerodno in se nehajte sramovati tega, kar se vam dogaja.
2. korak
Pripravite odzivni stavek. Če vas poskušajo namerno osramotiti, naj bo v vašem arzenalu vedno nekaj standardnih izrazov, s katerimi pojasnite svojo reakcijo. Stavek naj se začne z besedami "Vedno zardevam, kadar (ker, zaradi tega itd.)". Torej hkrati navedete dejstvo in ustavite razpravo o neprijetni temi za vas. Pazljivo premislite nad svojimi vrsticami - morajo biti duhovite in odrezati vse nadaljnje provokacije.
3. korak
Premagajte se svojega strahu pred komunikacijo. Analizirajte, zaradi česar zardevate - najverjetneje ne marate govoriti pred velikim številom ljudi, ne zdržite, da vas gledajo, ne morete se hitro odzvati, če vas nenadoma vprašajo. Klin izbijemo s klinom - pogosteje spodbujajte javni nastop, prepirajte se, aktivno sodelujte v razpravah. Sprva bo nenavadno in tudi po pridobitvi odločnosti svojega načrta ne boste mogli takoj uresničiti - v takih primerih ga naredite neizogibnega. Izberite si poklic, pri katerem se morate veliko in dolgo pogovarjati s skupino ljudi, prijaviti se na tečaje javnega nastopanja itd. Ko se znebite strahu pred ljudmi in njihovih reakcij na vaše besede ali vedenje, boste iz kakršnega koli razloga prenehali zardevati.
4. korak
Uporabite moč misli. V trenutkih zadrege poskusite razmisliti, kako bledete - v mislih neprestano ponavljajte to besedno zvezo. Vse prevedite v šalo, osredotočite se na to, da ste zardeli. Bodite abstraktni in poskušajte vsakdanjim stvarem ne dajati nadnaravnih lastnosti - to je običajna naravna reakcija na zunanje dražljaje.
