Zen je ena najpomembnejših šol kitajskega in vzhodnoazijskega budizma. Glavni cilj prakse je pridobiti vpogled v resnično naravo uma. Zen vam bo pomagal najti notranjo svobodo, harmonijo, razumeti se in biti v stanju miru.
1. Trenirajte svoj um z novimi aktivnostmi. Naši možgani so mišica; če niso trenirani, bodo postopoma atrofirali. Nikoli se ne bi smeli bati nečesa novega, nasprotno, vedno bi morali poskusiti nekaj novega.
2. Ne trenirajte samo uma, ampak tudi telesa. Zelo pomembno je spremljati svojo fizično obliko, vaše osnovne sposobnosti so neposredno odvisne od pravilne prehrane in telesne aktivnosti.
3. Bodite tukaj zdaj. Večina ljudi je zelo zmedena glede preteklosti ali prihodnosti. Seveda pozabljajo na sedanjost. Toda življenje je sedanji trenutek, čas je vse, kar imamo, zato ne razmišljajte o tem, kaj se je že zgodilo, saj ga še vedno ni mogoče spremeniti. Prav tako ne razmišljajte preveč o prihodnosti, saj nihče ne ve, kaj se bo zgodilo jutri.
4. Ne moti se. Če poskušate v glavo natlačiti čim več informacij, se bodo možgani preprosto začeli zamašiti in delati neučinkovito. Ni treba imeti v mislih posla, nakupov, vse je mogoče vnesti v zvezek ali računalnik. Možgani so kot trdi disk: manj informacij vsebuje, bolje delujejo.
5. Ne pozabite na rek: "Živi in se uči." Tudi če lahko samozavestno rečete, da ste v celoti obvladali ves material, vam ni treba klicati strokovnjaka. Ves čas se morate izboljševati in razvijati, še posebej, ker se vedno najde kam iti.
6. Vaš odnos se mora razviti. Oseba je družbeno bitje, vsaka oseba potrebuje komunikacijo s prijatelji in družino, s kolegi. Komunikacija je eden najpomembnejših virov pozitivnih čustev.
7. Pomembno je, da vedno ohranimo pozitiven odnos. Vse zgornje točke bodo delovale le, če boste ohranili pozitivno miselnost. In če zaupate sebi in svojemu umu, potem boste dosegli vse cilje.
