Aerofobija je ena od različic strahu pred smrtjo, pri kateri oseba, ki naj bi letela na letalu, riše slike z "žalostnim koncem" v glavi. Zaradi tega nereda fantazij lahko fizično zboli. Povečan srčni utrip, tresenje v telesu in celo omedlevica. Vsa ta stanja so značilna za tiste, ki niso premagali strahu pred letenjem.
Ko ima aerofobija veliko moč nad človekom, lahko povzroči spremembe v počitniških načrtih, ki so vzrok za bolezen zaradi stresa. Na splošno je duševna motnja ta, ki ljudi omejuje in jim odvzema svobodo izbire.
Oseba s strahom pred smrtjo na letalu bo najverjetneje raje odpovedala počitnice v oddaljene dežele ali potovala s kopenskim prevozom, kar je povezano s številnimi nevšečnostmi.
Kako lahko pomagate znebiti aerofobije ali zmanjšati njen učinek?
Najprej je vredno razmisliti o običajnem načinu spopadanja z aerofobijo - izogibanju strahu pred alkoholno zastrupitvijo. Psihologi verjamejo, da to ni možnost. Seveda alkohol sprošča in osvobaja. A ko je človek "pod stopnjo", strah še vedno izide, vendar že v neustreznem in neobvladljivem stanju.
Eden najbolj znanih trikov za preusmerjanje pozornosti možganov pred strahovi je odvzeti možganom kisik, vsaj del potrebnega volumna. Za to se uporabljajo papirnate vrečke, v katere začne človek, ki ga preplavijo strahovi, dihati. Možgani prenehajo imeti dovolj kisika in preklopijo na tisto, kar jim je trenutno bolj pomembno. Pomanjkanje kisika ni več namišljeno, ampak resnična grožnja in zato glavna naloga, ki jo je treba obravnavati.
Seveda na ta način telo trpimo, vendar je to učinkovit način za preusmerjanje zavesti iz aerofobije.
Naslednja tehnika, ki vam lahko pomaga, ko se začne panika, je nošenje elastičnega traku okoli zapestja. Kako deluje ta metoda? Ko se oseba zelo prestraši, se elastika potegne iz roke in se s klofuto vrne na svoje mesto. Tisti. kjer je koža zelo občutljiva in takšno "posmehovanje" ne ostane neopaženo za možgane.
Tu je načelo enako kot v prejšnjem primeru, je odvračanje zavesti od namišljenega strahu pred smrtjo. Zakaj izmišljeno? Ker ta strah pred smrtjo izvira bolj iz vpliva medijev kot iz resnične grožnje. Ne da bi se sploh dotaknili podrobne statistike smrtnih žrtev v nesrečah, je jasno, da je verjetnost smrti na tleh večja kot v zraku.
Druga možnost za spopadanje s fobijo je, da se osredotočite na nekaj, kar vas zanima. Vzemite zanimivo knjigo ali igro in se poskušajte čim bolj poglobiti v postopek.
Če aerofobija močno vpliva na vas in vas ni tako enostavno zamotiti, spet zavestno vključite svoje možgane. Izberite na primer svetel predmet, ga postavite pred oči in vanj usmerite pogled. Nato vzemite približno dvajset centimetrov od nosu in se vrnite k očem.
Če oseba trpi zaradi aerofobije, naj izključi ogled člankov in poročil o letalskih nesrečah.
Posebni rituali pomagajo v boju proti fobijam na letalih. Pogosta možnost je molitev.
Poskusite se osredotočiti ne na let, ampak na to, kar je pred nami. Zamislite si slike počitka, načrtujte.
Kar zadeva jemanje pomirjeval, jih ne smemo zlorabljati. Njihovo delovanje je, da "upočasni" telo, možgani mu ne bodo preprečili, da bi še naprej pridobivalo strah.
Tako ali drugače vsak izbere način boja zase. Ena oseba se odloči, da bo popolnoma opustila letenje in bo našla druge možnosti potovanja. Drugi ne bodo želeli omejiti svobode gibanja sebe in svojih družin in se bodo borili proti svojim strahovom. Poleg zgornjih načinov, kako se znebiti aerofobije, obstajajo tudi druge, na primer s pomočjo hipnoze.
