Zdravniki, revije in televizija, ki se med seboj prepirajo, svetujejo, da ritem življenja uskladite s svojimi bioritmi. To uravnoteženje obremenitve bo izboljšalo vašo zmogljivost in vam pomagalo, da se boste počutili osveženo in osveženo. Ostaja le ugotoviti, kako natančno morate prestrukturirati svojo vsakodnevno rutino.
Potrebno
lunin koledar
Navodila
Korak 1
Vedeti morate, da poleg dnevnih obstajajo tudi tedenski, mesečni in celo letni bioritmi. Kljub tej sorti jih ni težko upoštevati.
2. korak
Najprej ugotovite, kdo ste glede vsakodnevnih dejavnosti: sova, škrjanec ali golob. Škrjanci so ljudje, ki se jim zdi primerno zgodaj spat in zgodaj vstati, sove sedijo pozno in se zbudijo bližje kosilu, golobi pa se lahko prilagodijo vsakemu življenjskemu ritmu. Vrhovi aktivnosti se razlikujejo tudi glede na vrsto. Torej, za ljudi-škrjance je najbolje, da pomembne stvari počnemo zjutraj. Golobi naj se po kosilu lotijo odgovornega dela, sove pa naj si v dnevnik zapišejo pomembno nalogo ur za 5-6 uro.
3. korak
Tudi čas obroka je odvisen od dnevnih bioritmov. Če lahko škrjanec, ki vstane iz postelje, brez zajtrka poje zajtrk, bo to sovi povzročilo nekaj težav - navsezadnje se želodec še ni prebudil. Bolje je, da ljudje sove zjutraj samo pijejo kavo in si sendviče vzamejo v službo, saj bodo čez nekaj ur lačni.
4. korak
Medtem ko ste bili še v šoli, ste morda opazili, da je bilo najlažje pouk na urniku v ponedeljek in petek, torek in četrtek pa, nasprotno, zaseden. Takšna razlika v obremenitvi je bila dosežena, ker je bil urnik sestavljen ob upoštevanju bioritmov. Zdaj, ko načrtujete delovni načrt za teden, morate upoštevati, da je ponedeljek še vedno naporen dan, in ga ne zasutite s pomembnimi nalogami. Torek, sreda in četrtek so zasedeni. Petek pustite za mirne rutinske naloge.
5. korak
Mesečni bioritmi so naravni bioritmi. Povezani so s spremembami luninih faz, ki seveda vplivajo na človekovo dejavnost. Med mlado luno se zmanjša telesna in duševna aktivnost. Med fazo rastoče lune se ti kazalniki izboljšajo, vendar se telo vseeno ne splača preobremenjevati z delom - nastavljeno je počivati. Toda po polni luni lahko opravite vse naloge, predvidene za mesec. V tem času je človeško telo uglašeno tako, da daje energijo in z nalogami se boste spopadali brez težav. Z nakupom običajnega lunin koledarja lahko načrtujete načrte ob upoštevanju mesečnih bioritmov.
6. korak
Polletni ritmi so ritmi, ki ustrezajo spreminjajočim se letnim časom. Tako je spomladi in poleti živčna razdražljivost pri ljudeh večja. Pozimi se, nasprotno, aktivnost zmanjša. Jesen velja za najprimernejšo sezono za človeka - krvni tlak in srčni utrip se normalizirata, aktivnost je še vedno visoka. Z vsem tem v mislih lahko izbirate, kdaj boste vzeli pomembne projekte iz službe in kdaj na počitnice.
