Dihanje simbolizira človeški stik s svetom. Vdih - vzameš s sveta, izdihneš - mu daš. V idealnem primeru naj bo dihanje enakomerno in mirno: globoko vdihnite, počasi izdihnite. To govori o harmoniji osebnosti. Otrok se v odraščanju nauči omejevati neprimerna čustva in čustva, porašča se s čustvenimi sponkami in bloki, kar dokazuje plitvo dihanje v starejši starosti.
Pravilno dihanje je ena od sestavin zdrave psihe in telesa. Opazujte, kako zelo majhni otroci dihajo: ko dihajo, njihov želodec deluje, ob vdihu se zaokroži, ob izdihu pa se izprazni. Odrasla oseba najpogosteje diha skozi prsni koš. To je posledica posebnosti psihe v različnih starostnih obdobjih.
Psihologi to znanje uporabljajo za razumevanje naročnikovih težav. Če na primer človek, ne da bi se tega zavedal, vdihne in zadrži izdih ali, nasprotno, »noče« vdihniti, mu morajo diagnosticirati osebne težave pri komunikaciji z ljudmi in samim seboj.
Če človek diha enakomerno in mirno, so mu mišice sproščene, krvne žile so zmerno razširjene, tlak normalen, spanec dober, fiziološki procesi v telesu prosti. Taka oseba je zdrava in srečna.
Druga napaka je napačno dihanje. Telo nima dovolj kisika, krvne žile so stisnjene, človek lahko doživi omotico, kardiovaskularne motnje, izpadanje las, tresenje, nespečnost in številne druge posledice.
Kakor se dih odraža v našem telesu, se v njem odražajo tudi procesi v telesu. Tako lahko z dihanjem vplivamo na svojo fiziologijo.
Želim vam ponuditi preprosto tehniko dihanja, ki bo pomirila vaš um in telo. Zavzemite udoben položaj v tišini, sede ali ležite. Bolje je, če ni nikogar v bližini, da vas ne bi motili. Zaprite oči in miselno s svojim notranjim pogledom prehodite celo telo. Počasi globoko vdihnite skozi nos in enak počasen izdih skozi ustnice - cev. Poskusite izdihavati dlje kot vdih. Pazite, kako zrak prehaja skozi nosnice in si napolnite prsni koš. Zdaj namerno usmerite ta zrak v želodec. Za udobje tja položite roko: pri vdihu naj bo trebuh zaobljen kot žoga, pri izdihu pa izpuhnite. Vsa pozornost naj bo usmerjena na občutke v telesu in vdih - izdih.
Tako dihajte 10-15 minut. V tem času se bo telo sprostilo, um se bo umiril, osvobodili se boste nepotrebnih misli in začutili val moči. Vadite to metodo vsak dan in kmalu boste opazili, da ste postali veliko bolj umirjeni, vaše reakcije v stresnih situacijah bodo postale manj burne.
Dihajte od veselja, dihajte dobro in bodite zdravi.
