Prostracija je precej nejasen izraz, še ne depresija, vendar človeka ni več mogoče imenovati vedrega in polnega energije. Pogosto je navadna lenoba upravičena s prostracijo, vendar nič manj pogosto je človek v stanju skrajne utrujenosti. Če se ne zbližate, se depresiji ni mogoče izogniti.
Prostracija je stanje hude utrujenosti, ki jo spremlja zlom, brezbrižnost do drugih in dogodkov. Pogosto se to stanje pojavi po bolezni, ko telo šele obnavlja svoje funkcije. V sodobnem svetu je zaradi nezmožnosti počitka in ponovnega zagona mogoče po intenzivnem delu brez prostih dni, hudega stresa in pomanjkanja rezultatov pasti v sedžino. Razlogov za sedenje je veliko, izhodov pa je veliko manj.
Vzroki sedenja
Včasih je nemogoče natančno ugotoviti razlog in oseba sama v tem stanju ni nagnjena k samoogledovanju. Toda izguba bližnjih, ločitev, trdo ali neljubo delo prej ali slej privedejo do okvare in nepripravljenosti za nekaj. Z drugimi besedami, prostracija se zgodi, kadar človek ne prejme pričakovanega rezultata, porabljeni napor pa je veliko večji od dosežka.
Običajno se človek na sedždi začne očitati izgubljenemu času, sorodnike pogosto obtožujejo tudi lenobe, nepazljivosti, pomanjkanja motivacije, kar poslabša stanje. Ja, težko je biti navaden in še bolj utrujen v sodobnem svetu, kjer internet prikazuje lepo življenje, uspešne ljudi, govori o motivaciji in motivaciji in zdi se, da ste edina oseba na svetu, ki se ne zna spoprijeti s preprosto nalogo. Ampak, če se ne zbližate in si pomagate, obstaja verjetnost, da vam nihče ne bo pomagal. Zato se pozorno spremljamo zaradi sedenja in ob prvih znakih iz njega pridemo.
Naloga številka 1: dovolj spanja
Pogosto ima prostracija povsem banalen in zlahka odstranljiv vzrok - kronično pomanjkanje spanja. sploh ni treba iti počivat, da bi se dovolj naspali. Preprosto začnite zgodaj spat, kljub opravkom, delu in drugim razlogom. Zjutraj se lahko zbudite nekoliko kasneje, če zanemarite ličenje (nasvet seveda za ženske). No, vikend preživite v postelji s knjigo, zanimivimi pozitivnimi filmi in pico. Spanje je odlično zdravilo za utrujenost, celo zdravniki rekonvalescentom svetujejo, naj spijo več. Ni vam treba očitati neurejene hiše, neizdelane postelje - v tem stanju je vaša učinkovitost izredno nizka, zato pojdite spat mirne vesti. Če je mogoče, prosite za mini počitnice vsaj nekaj dni.
Cilj številka 2: povečati telesno aktivnost
Ko se premikate, se endorfini sproščajo. Vedno deluje, kar pomeni, da več telesne aktivnosti je, bolje se počutite. Pomembno pa je, da ne pretiravamo, še posebej na začetku. Dovolj bo hoja po gozdu, parku ali trgu. Če pridete domov iz službe peš po kratki, a ne najbolj slikoviti poti, to ne šteje, potrebujete pozitivna čustva in ne sprehod po cesti ali garažah. Če pa boste zgradili pot po čudovitih ulicah z udobnimi pločniki, spakirali športno obutev in oblačila in boste v torbi imeli termo s čajem, potem bo takšno potovanje domov nedvomno koristno. Malo kasneje lahko kupite naročnino na fitnes, plesni studio, se vpišete v druge športne rubrike.
Kaj lahko naredimo dodatno in vzporedno:
- Spremenite svojo podobo: pobarvajte lase, naredite novo pričesko, spremenite garderobo. Izberite eno stvar sami ali vse hkrati.
- Pojdi na pot. Ni vam treba kupiti vozovnice za drugo državo, lahko začnete raziskovati svoje mesto.
- Pridobite hišnega ljubljenčka, vsaj ribo. Kadar je treba skrbeti za nekoga, je dober način za izhod iz stanja sedenja. Spet nihče ni odpovedal pozitivnih čustev pri komunikaciji z živalmi.
- Spremeni nekaj v stanovanju. Za polnopravno popravilo ni dovolj moči, bolje je narediti nekaj majhnega: obesite čudovite fotografije, natisnite svoj foto album, zamenjajte zavese.
Naloga številka 4: spremenite prehrano
Morda ste zaradi neuravnotežene prehrane padli v nič - predolgo ste na dieti, odrekli ste si okusno hrano in drage izdelke, saj ste prihranili za nekaj pomembnega. Smo tisto, kar jemo, in če je naša hrana neokusna, neokusna in dolgočasna, kje lahko dobimo svetle barve in užitek. Še vedno se je vredno držati diete, sicer boste skupaj z izhodom iz sedenja dobili veliko odvečnih kilogramov. In spet boste padli v to stanje, vendar iz drugega razloga.
Obvezno obiščite zdravnika
Če se na tej stopnji nič ni spremenilo, se morate nujno posvetovati z zdravnikom. Verjetno je, da je pogoj za prostracijo začetek neke vrste bolezni. Začetne simptome bolezni ščitnice in anemije pogosto zamenjamo z okvaro. Zdravnik bo predpisal diagnozo in po potrebi zdravljenje. Če je to res prostracija, bo zdravnik izbral okrepitvena zdravila in vitaminske komplekse, ki bodo pomagali hitro obnoviti vitalnost.
Morda bo treba obiskati psihoterapevta ali psihiatra, da se izključi resnična depresija, ki je žal ni mogoče pozdraviti s hojo in spreminjanjem podobe in zahteva terapijo z zdravili. Mimogrede, zdravnik lahko da bolniški stalež, kar močno poenostavi nalogo, da se izognemo sedžini. Imeli boste pravni razlog, da ne greste v službo in skrbite za svoje zdravje.
To je nujna pomoč, namenjena izhodu iz sedenja. Toda ti nasveti ne odpravijo njenega vzroka, temveč pomagajo v boju proti posledicam. In ko se vaše stanje stabilizira, je pomembno razumeti in najti razloge, da v prihodnosti preprečite pojav sedenja, torej pravilno določite prioritete v svojem življenju. Pri tem vam lahko pomaga psiholog ali psihoterapevt. Nenavadno je, da vam lahko prisrčni pogovori s prijatelji škodijo. S prijatelji morate biti prijatelji in psihološke težave reševati s strokovnjakom.
- Zastavili smo si nove cilje, katerih doseganje bo vaše življenje napolnilo s čustvi.
- Pridobimo nove veščine in znanja, to bo celo pomagalo spremeniti področje dejavnosti, povečati dohodek in veliko novih poznanstev.
- Spreminjamo delo in krog okolja. Pogosto se dejansko izkaže, da so najbližji tisti, ki opozarjajo le na vaše pomanjkljivosti, delo pa že dolgo ni zabavno.
Težko je vstopiti v nov življenjski ritem, najprej se bo pojavila želja po življenju po stari shemi, ker je vse postalo dobro, kar ima še nekaj dodatnih težav. Toda treba se je malo potruditi in živeti natančno po ustaljenem načrtu. Vendar dnevnika ne polnite z največjim številom dogodkov, pustite prosti čas. Tako boste lahko analizirali svoje stanje, dosežene cilje in pravočasno prilagodili vektor svojega življenja.
Pridi sam iz sedenja, pomagaj drugim
Bodite bolj pozorni na svoje bližnje ljudi: sorodnike, prijatelje, kolege. Tudi priložnostna poznanstva so vredna vaše pozornosti. Če opazite, da oseba pade na sedždo, ji pomagajte, da se reši iz tega stanja, tudi če je poznavalec interneta. Zgodi se, da samo ena fraza človeku vlije zaupanje in spopadel se bo z negotovostjo, utrujenostjo in strahom. Ne pozabite, da je v sodobnem življenjskem ritmu precej enostavno pasti v sedžino, mnogi svoje uspehe razvrednotijo, saj se ob lepih zgodbah drugih zdijo majhni in nepomembni. Če jim pokažete, da to ni tako, iskreno pohvalite, potem boste dali spodbudo, da se premaknete k svojemu cilju, kar se bo izkazalo za povsem dosegljivo. In kar je najpomembneje, nikoli ne recite, da če ste to storili sami, potem to lahko storijo tudi drugi.
