Med znanstvenimi poskusi je bilo dokazano, da je v 21 dneh mogoče navaditi vsako navado. Seveda morate razumeti, da je 21 dni pogojna številka. Nekatere navade se lahko razvijejo do 60 dni. Toda trije tedni so dovolj, da se navada prijema v podzavesti. In potem bo lažje narediti ali ne narediti določenega dejanja.
Ne naenkrat
Ne bi smeli vzgajati vseh dobrih navad hkrati. Nikamor te ne bo pripeljalo. Bolje je, da se osredotočite na enega, še posebej, če je težaven. Na primer spreminjanje prehrane ali redno gibanje. Lažje navade (zvečer zložite vrečko, pomijte posodo takoj po jedi), lahko vzamete dve ali tri, vendar ne več. In bolje je, da jih razvijamo zaporedno, ne vzporedno.
Navada uporabe gumice
Vedno obstaja želja, da bi se sprostili in začeli delati tako priročno za nas, kot smo vajeni. Recimo, da ste se odločili opustiti čaj s sladkorjem, vendar se v nekem trenutku niste mogli upreti. V tem primeru bo pomagala gumijasta zapestnica na roki. Vlečenje in spuščanje, dovolj boleče klikanje roke, da se je negativni refleks prijel. Drugič boste že pomislili, ali naj pijete čaj s sladkorjem.
Obračunavanje po dnevih
Če želite oblikovati navado, zaženite sledilnik navad. Označite dneve, da boste lažje spremljali, koliko časa je porabljeno za to, da bi akcijo avtomatizirali. Jasno bodo vidni tudi zamujeni dnevi in koliko dni je ostalo do trenutka, ko se nova navada dokončno oblikuje in utrdi.
Da se je navada utrdila in postala druga narava, bo pričalo nelagodje, ki se pojavi. Niste naredili vaj, niste pomivali posode in ves dan se počutite nelagodno. Zato ste svojo navado pripeljali do nezavednega stanja, do samodejnih dejanj.
