Ljudje ponavadi čutijo strah in skrbi zaradi dogodkov, ki se po določenem času zdijo malenkosti. Toda za nekatere posameznike takšna tesnoba postane navada. Pogosto so zaskrbljeni, nervozni in zaradi tega svoj strah privedejo do fobije. Psihologi prepoznajo pet načinov, kako prenehati skrbeti za to in brez tega.
1. Živi za danes
Prihodnost ni znana, neznano pa je navadno zastrašujoče. Je torej vredno pokukati v to motno razdaljo? Ali ne bi bilo bolje, če bi svoje moči usmerili v sedanjost? Živite samo danes, probleme prihodnosti pa pustite v prihodnosti. Če želite to narediti, se nenehno sprašujte: "Kaj lahko danes storim za rešitev težave?"
2. Uporabite metodo velikih števil za odpravo iracionalnih strahov
Glavnina človeških strahov je sama po sebi iracionalna. Takoj, ko v podzemni železnici pride do eksplozije, imajo ljudje fobijo za uporabo tega prevoza. Nedvomno je vsaka tragedija strašna, vendar ne spremeni stopnje varnosti podzemnega prevoza. Nasprotno, po katastrofi se strokovnjaki trudijo, da se to ne bi ponovilo. Poskusite se sprijazniti s temi posledicami. Preden začnete skrbeti za dogodek, se vprašajte: Kakšna je statistična verjetnost, da se bo ta dogodek zgodil?
3. Sprejmite rezultat
Slabe stvari se žal dogajajo in se bodo še zgodile. Recimo, da se bojite, da vas bodo izključili z univerze. Samo mirno posedite za mizo in napišite, kaj se bo zgodilo, če se to zgodi. Ostali boste brez diplome, izgubljenih let študija, denarja za šolnino itd. Zdaj si predstavljajte, kaj se je zgodilo. A navsezadnje ste med študijem dobili določeno znanje, morda ste nekje delali s krajšim delovnim časom. Poskusite se zaposliti in čez nekaj časa nadaljujte s študijem na dopisnem oddelku. Že boste delali, zato vam po diplomi ne bo treba biti zaposlen.
Zgodijo se slabe stvari in pred njimi ni nihče imun. Zato se naučite trpeti najslabši izid svoje težave in nato mirno poiščite rešitev problema.
4. Ali bo to pomembno čez 5-10 let?
Poskušajte si to vprašanje zastaviti čim pogosteje. Da, danes se ta težava zdi ogromna, a predstavljajte si, kako jo gledate iz prihodnosti. Najverjetneje bo postala veliko manjša. Številne težave sčasoma izgubijo svojo pomembnost, zato se naučite odpraviti manjše težave, da bi rešili resnično pomembne probleme.
5. Analizirajte svoje izkušnje
Mnogi med njimi ne bodo prestali testa niti na enega od zgoraj navedenih načinov. Strah vam lahko uniči življenje, zato si zasluži boj. In ko ste ga premagali, boste presenečeni, kako čudovito je življenje!
