Vedenje je v mnogih pogledih naša navada, ki se sčasoma zasidra v življenjskem slogu ali načinu delovanja. Zdi se, da je nemogoče spremeniti to, kar se je oblikovalo skozi leta. Ko pa začnete delati na sebi, boste razumeli, da je spreminjanje vedenja resnično.
Navodila
Korak 1
Opazujte se in razumejte, kaj natančno bi radi spremenili v vedenju: navada (nehajte kaditi), reakcija (zelo se živcirajte), fizična reakcija (umažite se s komunikacijo). Pomislite, kako bi izgledala idealna situacija, v katero ciljate.
2. korak
Opišite vedenje, ki ga želite doseči. Poskusite ne uporabljati delca "ne". Namesto "Ne bom siten" napišite "Bolje bom razumel sogovornika" ali "Razvijam potrpljenje."
3. korak
Ne morete spremeniti vedenja proti svoji volji. Zavedajte se, zakaj morate to storiti. V novem vedenju poiščite čim več koristi. Poiščite koristi od tega, da se spremenite.
4. korak
Če želite v sebi hkrati spremeniti veliko stvari, se ustavite. Lovite dva zajca, ne boste nikogar ujeli. Postopno spreminjajte vedenje: najprej se lotite ene navade. Ko vidite napredek, okrepite novo vedenje in šele nato nadaljujte z naslednjo navado. Da se spremembe v življenju trdno uveljavijo, potrebujejo vsaj tri tedne, da se telo navadi nenavadnega vedenja zanj.
5. korak
Številni ljudje, ki v sebi nekaj spremenijo, skušajo odstraniti ali izkoreniniti določeno vrsto vedenja (na primer, da nikoli ne bi bili sitni). Namesto tega poskusite svojemu arzenalu dodati novo akcijo ali reakcijo (reagirajte s humorjem). Veliko lažje in koristneje je nekaj pridobiti, kot pa se znebiti nečesa, kar vam bo nekoč lahko koristilo. Ne prepovedujte si vedenja po starem. Naj bo ta metoda z vami, vendar poskusite razviti novo, ki bo vodila do zaželenega cilja.
6. korak
Uvedite nov mehanizem, ki prinaša bonuse. Ukrepajte. Cenite rezultate. Poudarite prednosti tovrstnega vedenja. Praznujte spremembe. Nagradite se za korake k cilju. Bodi pozitiven. Če je nova življenjska metoda učinkovitejša, potem stara ne bo več v uporabi vsak dan. V primeru, da se to ne zgodi, premislite o bonusih, ki jih boste prejeli iz nastajajočega vedenja.
7. korak
Poiščite pomoč v zunanjem svetu in okolju: od prijateljev, knjig, filmov lahko dobite dragocene informacije in informacije. Poiščite podporo pri psihologu, če se težko spopadate s situacijo.
8. korak
Javno izjavi, da se od dneva "H" spreminjaš. Ko ste velikemu številu ljudi že obljubili, da bodo kaj storili, boste težko zavrnili in ne držali besede.
9. korak
Pripravite se na sabotažo. Bili bodo trenutki, ko se telo želi vrniti v prejšnje stanje. Spremljajte ta postopek. Spet se zavedajte prednosti vedenja, za katerim si prizadevate. Prijatelji, ki so vajeni vaših starih navad, vas lahko izzovejo. Sledite sebi. Prijateljem povejte, da ste se spremenili in zdaj ravnate drugače.
