Vsak človek se občasno sooča s situacijo, ko so občutki tako močni, da jih ni mogoče izraziti z besedami. To ne velja samo za pozitivna čustva, ampak tudi za negativna. Človek pade v orkan občutkov, ki ga pogosto preplavi, in skuša izkušnjo utopiti. Kako se spoprijeti s to situacijo in prenesti svoja čustva?
Navodila
Korak 1
Za posredovanje čustev se morate najprej naučiti čutiti in prepoznati. Ugotovite, kakšni so občutki. Na primer, obstaja veselje, presenečenje, zanimanje, gnus, prezir. Poskusite se nekaj dni opazovati in slediti čustvom, ki se porajajo v povezavi z različnimi dogodki v vašem življenju.
Naslednji korak je prepoznavanje odtenkov občutkov. Na primer, glede na stopnjo povečanja njihove moči lahko ločimo naslednja čustva: draženje, jeza, bes. Nekaj dni opazujte tudi sebe in svoja čustva.
2. korak
Ko se naučite prepoznavati čustva, jih lahko natančno izrazite z besedami. Vadite pri tem, komunicirajte, govorite o svojih občutkih, izkušnjah.
Pomembno je, da se čustva naučimo izražati takoj, ko se pojavijo, ne da bi jih kopičili. Delite pozitivna čustva, saj bo to prineslo veselje ne samo vam, ampak tudi sogovorniku. Ne odlašajte s hvaležnostjo do osebe, če se je pojavila ustrezna čustvena izkušnja. Ko se želite pohvaliti, se ne zadržujte.
Naučite se govoriti o negativnih čustvih. Imate pravico do kakršnih koli občutkov, tudi negativnih. Pokažite negativna čustva takoj, ko se pojavijo. Recite: "Razburjen sem", "jezen sem", "nisem zadovoljen."
3. korak
Ko primanjkuje besed in so vaša čustva premočna, zaplešite. Gibanje je odličen način za izražanje sebe in svojih občutkov. Spomnite se indijskih filmov: sreča - ljudje plešejo, žalost - junak začne plesati.
V orientalski kinematografiji tudi pojejo, ne glede na to, kaj se zgodi. Glasba je odličen način za sprostitev napetosti in izražanje razpoloženja. Če se besed pesmi ne spomnite, vzemite zvoke, kričite, šepetajte, jih raztezajte, tako da izražate to ali ono čustvo. Z nadzorom glasnosti vašega glasu in prilagajanjem lahko izrazite odtenke svojih občutkov.
4. korak
Besede spremljajte z ustrezno držo, položajem telesa v prostoru, mimiko in gestami, intonacijo. Telesne manifestacije se nezavedno strinjajo z besednimi izjavami, vendar jih je po želji mogoče okrepiti. Vendar ne pozabite, da ta metoda morda ni vedno primerna.
