Eden od predpogojev za doseganje določenega uspeha v karieri je visoka uspešnost. Sposobnost koncentracije pozornosti, zapomnitve velikih količin informacij in hitrega poglabljanja v bistvo zadeve ni le mogoča, ampak tudi nujna za učenje.
Navodila
Korak 1
Upoštevajte režim. Če želite izboljšati svoj spomin in izboljšati svojo intelektualno dejavnost, je prva stvar, na katero morate biti pozorni, zdrav spanec. Dejstvo je, da se med spanjem možganske celice obnovijo, pa tudi nekakšen "ponovni zagon". Ni presenetljivo, da imajo tisti, ki zamujajo pozno in vstajajo zgodaj, zmanjšano sposobnost koncentracije na kakršne koli informacije in jih hitro zaznajo.
2. korak
Ne pozabite si delati odmorov. Pomislite na šolo: 45 minut pouka, nato 15 minut odmora. Poskusite to načelo izvajati pri delu, študiju in drugih dejavnostih. Če se težko osredotočite na eno lekcijo 40-50 minut, potem raje spremenite "urnik". Na primer, naredite si 10-minutni odmor vsake pol ure. Po 4-5 ciklih si morate vzeti uro zakasnitve. Če je mogoče, pojdite na svež zrak in se sprehodite.
3. korak
Jejte pametno. Popolna prehrana je pomemben dejavnik, ki prispeva k uspešni intelektualni dejavnosti. Poskusite se izogibati hitri hrani in stalnim prigrizkom v prid pravilni prehrani. Na vašem jedilniku mora biti hrana, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline, kot so ribe, morski sadeži, kivi, oreški. Ne pozabite na beljakovine in ogljikove hidrate: uživajte pusto meso, jajca, mlečne izdelke ter polnozrnati kruh in žita. In vitamini bodo telesu zagotovili sezonsko jagodičevje, sadje, zelenjavo.
4. korak
Trenirajte svoj spomin. Na primer tako, da si vsak dan zapomnite majhen odlomek besedila. Vendar ga ni treba "strpati", pri čemer ne upoštevamo pomena. Najprej večkrat preberite vrstice, poskusite si predstavljati opisano sliko, poberite asociacije. Nato besedilo napišite na glas s svojimi besedami. Čez dan se vrnite k odlomku in si ga poskusite zapomniti zvečer.
5. korak
Zaznajte informacije vizualno. Mentalna fotografija je odlična vaja za tiste, ki si želijo izboljšati delovanje možganov. Nekaj sekund zadržite pogled na predmetu. Nato zaprite oči in poskusite poustvariti predmet v svoji domišljiji. "Fotografija" mora biti čim bolj podrobna: barva, oblika, tekstura, dekorativni elementi, celo razpoke ali prah - prizadevajte si za čim večjo podobnost. Začeti je vredno z najpreprostejšimi gospodinjskimi predmeti, na primer s čopičem za lase ali skodelico. Postopoma zapletajte naloge, poskušajte ustvariti miselne portrete znancev ali celo samo mimoidočih na ulici.
