Lepo in zdravo telo je bilo cenjeno vedno in povsod. Zato si ljudje prizadevamo, če ne za popolnost, pa vsaj za to, da se počutimo dovolj privlačne. A le enemu je dana enostavno in preprosto, druge pa nikakor ne bodo odmaknile od tal. Za to obstaja veliko razlag, osredotočili se bomo na najbolj očitna.
1. Čakate na ponedeljek. Vsi ponavadi mislimo, da bo prišel tako čudovit trenutek, ko se bomo lahko zbrali in spremenili življenje na bolje. Če pa je minil teden, mesec, leto in se še vedno niste lotili posla, potem je to pogost izgovor. Pravzaprav za vitko postavo sploh ni pomembno, kateri dan v tednu začnete skrbeti zase. Začnite jutri! Še bolje, danes in zdaj. Kajti če boste ravno te sekunde svoj del polovico zmanjšali na polovico ali se odpravili na tek, bo to veliko bolj koristno kot ponovno čakati čarobni ponedeljek.
2. Iščete denar. Diete in telovadnice sploh niso poceni, to vedo vsi, ki so se vsaj enkrat preizkusili. Toda resnica je, da za hujšanje ne potrebujete posebnih naprav in čezmorskega sadja. Začnete lahko z malo telovadbe zjutraj kar doma in se znebite prenajedanja. Za izboljšanje fizične forme potrebujete le željo in vsaj malo volje. Vsi drugi izgovori.
3. Ne pijete dovolj vode. Ni treba, da vsakdo pije tri litre na dan, če pa se pazite, boste videli, da ne boste prišli niti do enega litra. A to je za telo že škodljivo. In ne gre le za dehidracijo. Obstajajo dokazi, da je voda sama sposobna pospešiti metabolizem. Poleg tega redno polnjenje telesa z vodo zmanjša hrepenenje po sladkih gaziranih pijačah. Če popijete kozarec vode pol ure pred vsakim obrokom, boste lahko pojedli manj.
4. Ne vodite dnevnika s hrano. Pravzaprav dnevniki za hujšanje ne le spodbujajo, ampak tudi jasno kažejo, koliko se čez dan prenajedamo. Na primer, koliko kilokalorij je "tehtalo" ta mali, nesmiselni piškotek. Ali pa razumevanje, da če vsak del zmanjšamo vsaj za četrtino, potem ne bomo ostali lačni in številka na tehtnici bo prijetno všeč.
5. Nikoli se ne pokvariš. Študije so dokazale, da dodatnih 600 kalorij ne bo bistveno škodilo vaši postavi. Seveda, če jih ne uporabljate vsak dan, ampak enkrat na teden. Če pa se zelo dolgo držite stisnjenih, potem se nevarnost okvar na poti do vitkega življenja večkrat poveča.
6. Nikoli se ne odrečete omakam. Presenetljivo, a resnično: žlica majoneze je le polovica kalorij kot porcija špagetov. Morda je vredno preučiti to težavo in se založiti s takšnimi omakami, ki ne vplivajo negativno na vašo postavo.
7. Uživate malo zelenjave. Če stavite na zelenjavo v svoji prehrani, osvojite več točk hkrati. Zelenjava ima malo kalorij. Zelenjava nam daje veliko vitaminov in vlaknin, kar prispeva ne le k zdravju, ampak tudi k ohranjanju občutka sitosti. Načine kuhanja zelenjave omejuje le vaša domišljija.
8. Redno ne spite dovolj. Malo spanca spodbuja hormone, ki povzročajo apetit. O tem je vredno razmisliti.
9. Imate težko in pozno večerjo. To je ena najresnejših napak na poti do lepote in lahkotnosti. Prav večerni obroki se najbolj odlagajo v našem telesu. Najbolj hranljivo in najtežjo hrano prestavite na jutro. Nihče vam ne prepoveduje večerje, vendar si olajšajte večerjo.
10. Navajeni ste zagrabljati čustva. Če sumite, da imate tako resno bolezen, kot je depresija, se nemudoma posvetujte s strokovnjakom. Ob drugih priložnostih upoštevajte, da hrana ni edini način za obvladovanje stresa. Poiščite druge stvari, ki vam bodo pomagale, da se sprostite. Mogoče bo to srečanje s prijatelji, topla kopalnica s svečami ali čiščenje stanovanja - poiščite svoj edinstven način.
