Glede na raziskave je 80% ljudi v depresiji ob prihodnjih počitnicah. Hkrati sezonskost tu ni pomembna, le sodoben človek je pozabil, kako se pravilno spočiti.
Cenite delovno minuto
Ali se zgodi, da se med počitnicami psihično vrnete k poklicnim težavam, preverite pošto, skrbite za prihodnja načrtovalna srečanja, obstaja nerazumen strah pred spletkami, ki bi jih lahko začeli kolegi, medtem ko počivate? V tem je nekoliko preveč, vendar v vseh dneh zasluženega počitka ostanete napeti kot izvir.
Ali druga možnost. Konec tedna ali počitnice, iz postelje pa ne vstanete ne dnevne ne zore, naredite palačink in ste razburjeni, ker jih nihče ne jedo. Nato začnete razčlenjevati omare, pranje perila in splošno čiščenje, trdno prepričani, da je to edini način, da preživite dneve počitka.
Potem imate zagotovo težave s zaznavanjem prostega časa. Znanstveno zveni kot SOW (sindrom umika poletne pisarne) - sindrom dopusta. Ali poenostavljeno povedano nezmožnost odmorov.
Komplet krivde
Pogosto se tako obnaša ne le zaradi razvpite vztrajnosti in nezmožnosti vklopa časa, ampak tudi zaradi občutka krivde. Ko sedite v udobnem naslonjaču s knjigo v roki ali v mehurčki, začnete razmišljati o "neuporabnosti pouka" in o tem, koliko stvari je mogoče ponoviti. Za minute, ki so jih preživeli brez cilja, se zazna občutek krivde. Razlogi za to so lahko neizpolnjeni načrti ali neupoštevanje pričakovanj nekoga. V takih trenutkih bi morali jasno razumeti, da ima vsakdo pravico do počitka in ne očitati časa, porabljenega zase.
Počivajte po pravilih
Mnogi se na počitnicah obnašajo kot sužnji, izpuščeni z galej, le da so pozabili sneti okove. Sindroma "sužnja" se lahko znebite, če upoštevate nasvete zahodnih psihologov.
1. Dol z ročno uro. Nenehna časovna kontrola določa tempo življenja. To je dobro med delovnim časom, na dopustu pa je bolje, da situacijo prepustite ", da boste povsod pravočasno", kar bo znatno pripomoglo k sprostitvi. Zelo boste presenečeni, kako hitro se navadite iti brez ure in brez razmišljanja, koliko je ura.
2. Omejite čas, ki ga porabite za gospodinjska opravila in internet. Nadomestite socialna omrežja z živo komunikacijo, najljubšimi hobiji in sprehodi. Naredite seznam stvari, o katerih ste že od nekdaj sanjali, se učili ali kam iti. In vsak dan si oglejte ta seznam in izberite, kaj bi danes resnično želeli.
3. Sprostite se v mirnem tempu. Če je vaše vsakdanje življenje nenehen stres in stres, ni nič narobe, če uživate na dopustu. Od zgodnjega jutra vam ni treba teči v gledališče, park, oceanarij, bazen, morje. Imate vso pravico do sproščujočih počitnic.
