Sanje so zelo pogost pojav, ki je pogosto podedovan. Praviloma ne ogroža zdravja in življenja ljudi. Če pa želite, se lahko znebite navade pogovora v spanju.
Navodila
Korak 1
Pojasnite svojim najdražjim, da stvari, o katerih oseba govori v sanjah, v večini primerov nimajo nič skupnega z resničnostjo. Dejstvo je, da družinski člani v nočnih pogovorih pogosto vidijo skrivne znake ali celo zgodbe o skrivnostih, začnejo jih analizirati in se dogovarjajo o dolgočasnih vprašanjih. Oseba se začne v sanjah bati, da govori in to samo poslabša položaj.
2. korak
Borite se s pogovorom o spanju le, če moti vašega partnerja, vas utrudi ali celo izčrpa in povzroči stalno zaspanost. Pomembno je tudi, da se tega pojava poskušamo čim prej znebiti, če ga spremljajo druge uničujoče motnje spanja, na primer spanje. V nasprotnem primeru se ni treba boriti proti nočnim pogovorom.
3. korak
Če ste nenadoma začeli govoriti v sanjah, čeprav se to še nikoli ni zgodilo, analizirajte svoja dejanja in svoje stanje v zadnjih dneh, ugotovite vzrok neprijetnega pojava in ga nato poskusite odpraviti. Govorjenje spanja se praviloma pojavi zaradi hudega stresa, bolezni, ki jo spremlja povišanje telesne temperature, pa tudi zaradi jemanja nekaterih zdravil. Izogibajte se tesnobi in močnim čustvom, prenehajte jemati tablete itd.
4. korak
Zmanjšajte čustveni stres pred spanjem. Zvečer ne prebirajte vznemirljivih knjig, ne glejte filmov s prizori nasilja ali težkih zapletov, ne igrajte športa. Poskusite se vzdržati prepirov in obračunov. Poskusite si ustvariti nekakšen večerni ritual, ki ga boste izvajali vsakič pred spanjem. Lahko je sestavljen iz hoje, kopanja ali prhanja, poslušanja umirjene glasbe itd.
5. korak
Poskrbite za najprimernejše pogoje za spanje. Notranji zrak mora biti svež in hladen skozi noč. Zaželeno je, da je v sobi tiho: glasno tikanje ure, hrup ventilatorja in drugi tuji zvoki lahko povzročijo govorjenje spanja.
