Spomnimo se nekaterih situacij iz našega življenja:
“Oh, tako sem zaposlen, toliko dela imam, dan pa je tako kratek! V redu, čez 30 minut bom zagotovo nekaj začel delati! In zdaj moram preveriti svojo e-pošto, odgovoriti prijateljem na Facebooku, ker si nisem vzel časa za to prej! Oh, že je 23.45 ??? V službo pa moram vstati ob 5. uri zjutraj; Ne morem spati, če zdaj ne grem spat! Obljubim, da bom vse naredil jutri!"
Če spoznate sebe, vas muči lenoba! Ne pozabite, če se ne boste pravočasno začeli boriti z lenobo, se boste zagotovo soočili z drugim pojavom - pravo depresijo!
Recepti za lenobo
1. Začnite zjutraj pravilno!
Poskusite zaspati vsaj sedem ur na noč. Ne vstanite iz postelje, takoj ko zaslišite alarm. Lezite še nekaj minut, iztegnite roke in noge in poskusite načrtovati dan. Nato vstanite in začnite izvajati jutranje vaje - zamahnite z rokami, skočite - to bo pomagalo razvedriti! Znanstveniki so dokazali, da če porabite vsaj 10 minut za jutranje vadbe, potem ne boste nikoli imeli težav s storilnostjo.
2. Kontrastni tuš je še en dober način za poživitev in napolnitev telesa s pozitivno energijo.
3. Če vas muči lenoba, zberite vso voljo volje in začnite nekaj početi vsaj pet minut. Ko boste ugotovili, da sama naloga ni težka in vam ne bo vzela veliko časa, se bo lenoba umaknila.
4. Če morate narediti nekaj bolj zapletenega, kar bo trajalo več kot eno uro, nalogo razdelite na faze.
Tako bo naloga videti lažja! Vmes lahko stopite ven, se sprehodite ali vsaj globoko vdihnete, popijete skodelico čaja in takoj boste začutili val energije!
5. Navadite se, da vsaki dve uri popijete kozarec sveže vode. Voda pomaga, da možgani delujejo bolje in hitreje.
6. Pozabite na besedo "jutri"! Če se odločite spremeniti svoje življenje in končati pravočasno, boste morali začeti "danes". Kar naprej si ponavljajte, da ni dneva kot jutri. Kajti ko bo prišel tisti "jutri", se boste morali spoprijeti z drugimi perečimi nalogami, svoje včerajšnje naloge pa prelagati še naprej in naprej!
7. Pomislite na svoje prejšnje dosežke! Ko se začnete spominjati svojih prejšnjih dosežkov in zmag, boste takoj začutili prijeten čustveni val navdiha! Če v življenju še niste dosegli ničesar izjemnega, lahko sledite zgledu uspešne, motivirane osebe, ki vas navdihuje.
8. Naredite načrt akcije! Če želite, da vse teče gladko, bodite bolj organizirani! Pripravite akcijski načrt za naslednji mesec! Tako si boste prihranili nekaj časa za počitek in pospravljanje misli.
9. Motivirajte se! Narediti morate nekaj, kar vas bo spomnilo na prednosti vašega dela! Na primer, vaš življenjski cilj je nakup trisobnega stanovanja v središču mesta. Najprej si morate predstavljati svoje stanovanje, narisati njegov načrt in ga obesiti na najbolj opaznem mestu! Sanje boste videli vsak dan in to vas bo spodbudilo, da naredite nekaj korakov k njihovi uresničitvi.
10. Nehajte početi vse, razen tistega, kar v resnici morate storiti! Pridete domov iz službe in večerjate, nato gledate televizijo, greste v trgovino, prebirate novice o slavnih in nato brskate po straneh prijateljev v družabnih omrežjih … Vse to vas odvrne in ubije čas ter posega v potrebna opravila. Bolje je, da v prostem času počnete sekundarne stvari.
11. Zavzemite se za hobi! Ko počnete tisto, v čemer resnično uživate, boste zagotovo eksplodirali pozitivna čustva.
12. Nagradite se za dokončanje naloge. Kupite si darilo, pohvalite se za vaš trud. Vedeli boste, da vaš čas in trud niste zapravili in čutili boste željo, da naredite več.
13. Koncentrirajte se na pozitiven izid! Ko razmišljate o pozitivnem in uspešnem izidu, se samodejno znebite neprijetnih misli.
14. Ne pozabite si občasno oddahniti! Psa lahko peljete na sprehod, si ogledate zanimiv film ali celo ležite v postelji in gledate stare fotografije. Toda ne odvračajte se svojega glavnega cilja.
Zanimivosti o lenobi
Ameriško psihiatrično združenje je lenobo uvrstilo na uradni seznam duševnih bolezni. Ugotovili so, da je ta bolezen lahko dedna, pa tudi trdo delo, še bolj zanimivo pa je, da so znanstveniki že dokazali, da imajo primati "leni gen." "Homo sapiens" ima verjetno tudi ta gen.
