Skoraj vsi znani filozofi so govorili o enotnosti telesa in duha, skoraj vsi psihologi govorijo in znajo, skoraj vsi zdravniki pa molčijo. Duševno ali razpoloženje človeka vpliva na njegovo fizično kondicijo, zdravje ter seveda na trajanje in kakovost njegovega življenja. Da bi se številne bolezni umaknile in življenje pobarvalo z najsvetlejšimi barvami, morate včasih samo spremeniti svoj mentalni odnos.
Iskanje vzrokov slabe volje
Ko težava človeka grize, je težko ohraniti pozitiven odnos. Da bi ohranili harmonijo v duši in spremenili razpoloženje, je pomembno najti pravi vzrok občutkov in ga poskušati odpraviti. Če se je razpoloženje poslabšalo zaradi nesoglasij z ljubljeno osebo, se morate pogovoriti o trenutni situaciji in se sprijazniti, kljub drugačnim pogledom na življenje, ali pa se razbiti, če je komunikacija zaradi teh nesoglasij nesmiselna. Če so šefi izrekli opomin, je treba odpraviti pomanjkljivosti ali prenehati z delom, če prinaša le negativna čustva itd.
Če pustite težavo nerešeno, imate občutek krivde, zamere ali druge uničujoče občutke zelo dolgo, se je povsem mogoče soočiti s psihosomatskimi boleznimi. Že dolgo je dokazano, da nekatere bolezni (na primer rak ali čir na želodcu) nastanejo ravno pod vplivom negativnega stanja duha.
Zunanji pomočniki
Znano je, da v človeškem telesu obstajajo specifični "hormoni sreče", ki se proizvajajo pod določenimi pogoji in povzročajo pozitivna čustva. Na splošno jih je treba naravno proizvajati v telesu, vendar lahko ta postopek pospešite ali povečate učinek.
Endorfini (ti isti hormoni) se običajno proizvajajo skupaj z adrenalinom, ki pa se pojavi po fizičnem naporu. V skladu s tem bodo vsi športi, tek, rolanje ali kolesarjenje izboljšali razpoloženje. Da se zjutraj napolnite s pozitivnimi močmi, je priporočljivo izvajati vaje na začetku vsakega dne.
Tudi posebna hrana vpliva na razvoj "notranje sreče", vendar se nanjo ne smete naslanjati. V nasprotnem primeru lahko odvečni kilogrami prinesejo nekaj neprijetnih minut, dni ali celo mesecev. Včasih pa je zelo koristno izboljšati razpoloženje, tako da pojeste bananino pito ali čokoladico. Pomaranče, korenje, sir, morski sadeži, jajca in zelenjava, bogata s selenom (špinača, beluši), so koristni tudi za dvig razpoloženja.
Vsak ima svoje načine, čeprav začasno izboljša svoje duševno razpoloženje: za nekatere gleda najljubši film, za druge - branje knjige ali pisanje poezije, nekateri radi hodijo po parku v trenutkih žalosti, drugi - da gredo na zabavo s prijatelji.
Interno delo
Najučinkovitejše metode so tiste, ki vključujejo notranje spremembe. Delo na sebi določa dolgoročni rezultat in ne takojšnje prejemanje veselja, čeprav je to včasih enako pomembno.
Pomembno je, da vsako jutro začnete s pozitivnimi trditvami. Če se programirate tako, da ste pozitivni, vam pomaga, da v vsakem novem dnevu zares opazite nekaj dobrega. Te trditve ali izjave so lahko zelo različne: "V redu sem", "Danes je lep dan", "Najbolj očarljiva sem in privlačna", "Danes bom videla čudež" itd.
V trenutkih duševnega upada se lahko spomnite svetlih trenutkov življenja, resničnih smešnih epizod ali prizorov iz filmov. Pomembno je, da v sebi ne gojite depresivnih misli, ampak se jih poskušate znebiti.
Včasih je nasmeh dovolj, da vam dvigne razpoloženje. Obstaja izvirna teorija čustev, v skladu s katero se ljudje ne smehljajo, ker se jim zdi smešno, ampak smešni, ker se smejijo. Ali je to res ali ne, lahko ugotovite iz lastnih izkušenj.
Da bi premagali vse uničujoče občutke, je pomembno, da se naučimo sprejemati in izpustiti situacijo ali določeno osebo. Nekdo je nekoč prizadel - to je treba spustiti. Nekdo je zapustil vaše življenje - to morate sprejeti. Že stotič je razmišljanje, da bi lahko ravnal drugače, priprava verjetnega poteka dogodkov, poskus spreminjanja preteklosti brez časovnega stroja, nerazumna izguba časa. Če lahko kaj popravite, poskusite. Ko ni mogoče ničesar popraviti, je skrb že nesmiselna. Življenje je pravzaprav precej preprosto in z njim se morate lažje povezati.
Smisel za humor je ena najpomembnejših osebnostnih lastnosti za ustrezno dojemanje resničnosti. Vedno je koristno, če se lahko smejete sami sebi, se hecate za sprostitev, naredite nekaj izjemnega, ko tega nihče ne pričakuje.
