Depresija se pojavi v težkih življenjskih okoliščinah: ko je oseba razočarana nad drugimi, se izkaže, da je zavrnjena, izgubi nekoga od bližnjih, se znajde v težki situaciji in v mnogih drugih primerih. Hkrati ima mračne misli o nesmiselnosti ali ničvrednosti življenja, o nezmožnosti doseganja višin ali iskanja sreče. V hujših primerih lahko oseba pod vplivom depresivnega stanja celo pomisli na samomor. Zato je z nastopom depresije nujno treba ukrepati.
Navodila
Korak 1
Ne bodite neaktivni. Med depresijo se človek odmakne od običajnega načina življenja, ima apatijo do vsega, postane ravnodušen do dogajanja okoli. Včasih se to nedelovanje lahko vleče dolgo časa, kar ne bo pripeljalo do nič dobrega. Ne glede na to, kako težko je, se zbližajte in znova začnite načrtovati prihodnost.
2. korak
Če ne prejemate podpore družine in prijateljev, poiščite pomoč pri psihologu. V depresivnem stanju je še posebej pomembno, da imamo polno komunikacijo z razumevajočo osebo, ki je sposobna poslušati in svetovati. V mnogih mestih obstajajo centri za samopomoč, kjer si ljudje v težkih življenjskih situacijah pomagajo, da se rešijo depresije in vrnejo k običajnemu načinu življenja.
3. korak
Klepetajte s tesnimi prijatelji, ki so vas pripravljeni poslušati. Ne omejujte svoje komunikacije tako, da postanete samostojni. Težko se je spoprijeti s hrepenenjem, žalostjo in brezupnostjo. Prijatelji vam lahko predlagajo, da preživite svoj prosti čas skupaj: sprehodite se po parku, pojdite v kino ali kavarno. Ne zavrnite, saj takšna zabava odvrne od mračnih misli in pregna melanholijo.
4. korak
Poskusite, da čustveno stanje ne pusti po svoje. Z depresijo si lahko pomagate z uporabo volje. Prisilite se slediti svoji običajni dnevni rutini in se lotite svojih običajnih dejavnosti. Ne smili se sebi. Težave, nesreče, težave se zgodijo ne samo vam, ampak vsem ljudem. Naučiti se morate zmagati slaba čustva in negativne občutke.
5. korak
Privoščite si. Za mnoge ljudi, da si pridobijo duševni mir in se rešijo depresije, se samo razvajajo z nečim prijetnim: kupijo si novo obleko, popijejo pivo s prijatelji, obiščejo kozmetični salon ali športno kavarno, pojejo rezino torte ali se sprostijo kopel. Morda vas takšni ukrepi ne bodo popolnoma razbremenili depresije, izboljšalo pa se bo vaše razpoloženje, kar pomeni, da ste že na pravi poti.
6. korak
Poskusite vnaprej prepoznati situacije, ki vam lahko povzročijo depresijo. Da ne bi podlegli negativnim čustvom, poglejte, kaj se dogaja z različnih zornih kotov. Mislite pozitivno in mislite, da naj bi vam kakršne koli težave spremenile življenje na bolje in vas okrepile. Tak pozitiven odnos do življenja bo pomagal ohranjati zdravo psiho.
7. korak
Ne pozabite, da občutki, kot so ljubosumje, zavist, primerjava z nekom drugim, povzročajo občutke jeze, nezadovoljstva, samopomilovanja. Posledično se lahko razvijeta depresija in depresija. Imejte se radi, cenite svoje lastnosti, ne primerjajte se z nekom drugim, zaupajte svojemu partnerju - vse to vas bo naredilo močnejše in bolj odporne na depresivna stanja.
