Draženje je neprijetno stanje, ki ga izzove nezadovoljstvo, ko se kakršni koli dogodki - tudi najmanjši in nepomembni - ne izkažejo tako, kot želite. Če tega stanja ne poskušate nadzorovati ali se ga popolnoma znebiti, lahko povzroči agresijo in jezo.
Človek postane zelo živčen in razdražljiv, če se v njem nabere preveč čustev. Kakor se voda preliva iz prepolne posode, tako tudi od človeka, ki ne dovoli, da bi čustva šla ven, v določenem trenutku izbruhnejo negativne izkušnje, ki se spremenijo v draženje in jezo. Zato se morate naučiti razumeti svoja čustva, jih živeti, se zavedati in nato obvezno popustiti.
Tako kot v primeru hudega stresa ali nagnjenosti k povečani tesnobi tudi tehnike meditacije in vaje za sprostitev pomagajo pri obvladovanju draženja. Dihalne prakse, dinamična meditacija, na primer v obliki plesa ob določeni glasbi, pomagajo premagati neprijetno stanje, preklopiti in zamotiti pozornost.
Obisk masažnega terapevta ali lahka, kratka samo-masaža sta učinkovita načina za boj proti pretiranemu draženju. Med masažo sta tako telo kot psiha sproščeni, moteče misli in občutki izginejo, čustva se neopazno sprostijo. Še posebej koristna je preprosta samo-masaža rok, vratu in ramen, obraza in glave, nog pred spanjem.
Telesna aktivnost bo pomagala lajšati draženje, ki ga povzroča kopičenje napetosti in energije v telesu. Tek, prebijanje hruške (ali celo blazin doma), močna vadba, plavanje, sklece ali počepi lahko pomagajo pri lajšanju stresa, spremenijo kemijo krvi, zmanjšajo adrenalin in kortizol in s tem razdražijo. V nekaterih primerih računalniške igre pomagajo sprostiti negativna čustva, ki lahko povzročijo hudo agresijo.
Če se draženje prevrne v nenadzorovanem zadušitvenem valu, se morate dobro iztegniti in nato sedeti, se nasloniti na stol ali stol, spustiti ramena. Nato večkrat globoko vdihnite, počasi izdihnite, poskušajte dihati ne s prsmi, temveč s trebušno prepono in želodcem.
Ob občutku stalne napetosti in vztrajnega draženja se je vredno obrniti na art terapijo. Ko ste se namestili v prijetnem in mirnem okolju, poskusite narisati, kako izgleda draženje. Svojo domišljijo morate dati svobodi, ne da bi poskušali ustvariti izjemno umetniško delo, temveč v risbo vnesti vse svoje nemirne misli in neprijetne izkušnje. Kadar vam sploh ni do risanja, lahko na papir natančno napišete vse, kar vas razjezi, razjezi in odvzame notranjo harmonijo. Tako risanje kot pisanje ne bosta le pomagala sprostiti čustev in uničiti nepotrebnih misli, možgani se bodo preusmerili in pomirjujoče vplivali na živčni sistem.
Poskusiti ugotoviti, kako se spoprijeti z draženjem v kateri koli določeni situaciji, morate poskusiti prevzeti nadzor nad lastnimi čustvi in na dogodke gledati s "treznim" pogledom. Psihologi radi ponavljajo, da ni dobrih ali slabih dogodkov, nanje obstaja le čustvena reakcija. In kakšna bo ta reakcija, je odvisno samo od osebe. Poskusiti je treba nepristransko oceniti dogodke, jih pogledati z nove perspektive in črpati nekaj izkušenj celo iz nekaterih neprijetnih trenutkov.
Vedno je pomembno, da zelo pozorno poslušate svoje telo. Če na primer draženje postane premočno zaradi lakote ali utrujenosti, morate zadovoljiti potrebe svojega telesa v obliki hrane in počitka, spanja. Ko se zaradi človeka poveča razdražljivost, se morate poskusiti distancirati od njega ali vztrajno prepričevati, da se na njegove provokacije in dejanja ne odzivate preveč čustveno.
