Če kadilcem postavite vprašanje, na kateri točki kadijo, bodo odgovorili skoraj vsi - med stresom ali tesnobo. Tako enostavno je vzeti cigareto in jo prižgati. In takoj ni več telovnika prijatelja, kjer bi lahko jokal, ali pomoči zdravnika.
Navodila
Korak 1
Tri glavne ovire za opustitev kajenja so tesnoba, stres in tesnoba. Mnogi, ki so nekoč opustili to odvisnost, se k njej spet vrnejo, saj so preživeli ločitev, izgubo dela, ljubljene itd.
2. korak
Cigarete takoj olajšajo. Toda s čim je vseeno povezano? Nikotin je zelo aktivna psihoaktivna snov. Primerjamo ga z učinkom opiatov, ki jih najdemo v zdravilih, ali z učinkom etanola v kateri koli alkoholni pijači. Cigarete imajo eno privlačno in nenavadno lastnost: po eni strani pomagajo pri sprostitvi, po drugi pa se zdi, da se napajajo.
3. korak
A hkrati ima kajenje tudi negativno, škodljivo plat. Če imate stres ali tesnobo, vam cigareta ne bo olajšala. Učinki tobačnega dima so tako kratki, da ga podzavestno želite vedno znova podaljšati.
4. korak
Kajenje je morda najslabše, kar lahko storite za lajšanje stresa in napetosti, saj nikotin krči žile, zvišuje krvni tlak in vas dela še bolj nervozne.
5. korak
Tukaj je nekaj nasvetov in trikov, kako lahko ves dan preživite brez te odvisnosti:
1. Ne polnite si dni z monotonim dolgočasnim delom, vsakič, ko si oddahnete, boste želeli kaditi.
2. Poskusite načrtovati nekaj zanimivega za ta dan, česar se boste veselili.
3. Izogibajte se družbi kadilcev na vse možne načine. Zaradi njih lahko "hrepenite" po cigaretah.
4. Eksperimentirajte na različne načine, da se izognete cigaretam, ki vas ne bodo stresle, in vam ne bo dolgčas s tobačnim dimom. In da se razvedrite, pomislite, da boste jutri domnevno lahko kadili.
