Prebivalci velikih mest morajo prenašati dodaten fizični in psihološki stres, povezan z resničnostjo življenja v velikih mestih. To so slaba ekologija, povezana z onesnaženostjo zraka, potreba, da vsak dan preživijo veliko časa, da pridejo na delovno mesto, pomanjkanje časa za ohranjanje zdravja in številne druge težave. A izhoda ni, zato je v kamniti džungli treba nekako preživeti.
Navodila
Korak 1
Tisti negativni dejavniki, ki vplivajo na fizično in duševno zdravje, ki jih ne morete spremeniti, vas ne bi smeli dražiti. Ko se odločite za življenje v velikem mestu, nehajte biti moteni in živčni, poskusite nadomestiti njihov vpliv na vaše zdravje.
2. korak
In v velikem mestu lahko najdete kotičke, kjer je čist svež zrak. Naj bo pravilo, da se vsaj pol ure zvečer sprehajate po parku ali na bližnjem trgu. To vam ne bo pomagalo le mirno načrtovati naslednjega dne in spraviti živcev v red, občudujoč naravo, ampak boste dobili tudi del kisika, ki vam bo pomagal hitreje zaspati in poskrbel, da bo vaš spanec bolj zvočen.
3. korak
Začnite jutro z glasbo, osvežilnimi prhami in gimnastiko. Tudi če ste se zbudili slabe volje, se jim ne odpovedujte, enkrat za vselej jutranji ritual podzavestno zaznamo kot znak stabilnosti in človeka pomirimo. Poleg tega vas bo spravil v veselo, delovno razpoloženje.
4. korak
Lahko ste sami s seboj in na poti do službe doživite občutek "osamljenosti v množici", uživate v svoji najljubši glasbi ali poslušate novo knjigo znanega avtorja z običajnim predvajalnikom. Ne zamudite te priložnosti, da si prihranite živce in koristno preživite čas, ki se šteje za zapravljen.
5. korak
Vikend izkoristite za dober počitek. Seveda si včasih lahko privoščite, da vse dni preživite na kavču pod odejo in gledate nove ali stare najljubše filme. Bolje pa je, da se dogovorite za izlet iz mesta, sami ali s prijatelji. Od mestnega smoga ne boste le prezračili pljuč, ampak tudi uživali v druženju. Občasno enkrat na mesec namenite en dan počitka svoji lepoti. Obiščite zdravilišča, savne, frizerje. Za žensko je to najboljši način, da se sprostite in uživate.
6. korak
Ob vikendih lahko izberete čas in se odpravite na tržnico, kjer boste od kmetov kupili dobro zelenjavo in sadje. Tvorijo hrbtenico vaše tedenske prehrane in vam pomagajo, da se prehranjujete zdravo. Izberite kompleks vitaminov, ki jih pijete od jeseni do poletja, da bo vaše telo dobilo vse, kar potrebuje za običajne dejavnosti.
