Risanje, poslušanje vaše najljubše glasbe in gibanje vam lahko pomagajo pri soočanju z razdražljivostjo med nosečnostjo. Nosečnico je bolje zaščititi pred komunikacijo z ljudmi in obiskovanjem krajev, ki povzročajo draženje.
Opaženo je bilo, da številne nosečnice postanejo preveč čustvene in razdražljive, zlasti v prvih tednih nosečnosti in tik pred porodom. Vzrokov za ta pojav je lahko več, predvsem pa zaradi hormonskih in fizioloških sprememb v telesu. Kako se spoprijeti z razdražljivostjo med nosečnostjo, ki prizadene predvsem ljubljene in vašega ljubljenega zakonca?
Kaj storiti
Karkoli že lahko razdražljive nosečnice lahko poslabša - neprijeten vonj, hemoroidi, bolečine v hrbtu, otekline in nezadovoljstvo z lastnim videzom. Torej, ne glede na to, kako najbližji osebi nosečnice zamerijo nerazumni očitki in nagajanja, je mož tisti, ki mora svoji ženi zagotoviti normalne in mirne pogoje za rojstvo otroka. Ženski ne morete dovoliti, da reši vse delovne težave in celo vsakodnevna vprašanja. Vse, kar je povezano s popravili v vrtcu, nakupom posteljice in vozička, bi moral prihodnji oče prevzeti nase. V tem obdobju ima žena dovolj skrbi za svoje zdravstveno stanje in otroka.
Morda je zato običajno, da čim dlje skrivamo svoj zanimiv položaj - tako se bomo zaščitili pred neželenimi poizvedbami in nasveti "dobronamernih". In če ste se zaradi česa res morali razburiti, ni prepovedano jemati valerijske tinkture v odmerkih v skladu z navodili. Slikanje, poslušanje klasične glasbe, sprehod na svež zrak in preprost prisrčen pogovor z bližnjim prijateljem lahko pomagajo obvladati razdražljivost med nosečnostjo. Nosečnico je treba rešiti potrebe po pripravi hrane v obdobju toksikoze in omejiti krog stikov in obiskov krajev, ki povzročajo napade razdražljivosti.
Telesna aktivnost
Ni skrivnost, da prav fizični trening pomaga spremeniti čustveno ozadje na bolje. Nosečnica naj kupi naročnino na bazen, se prijavi na jogo ali posebne tečaje za nosečnice. Če ni možnosti, da jih obiščete, se ne vznemirjajte, vaje lahko izvajate doma. Tu so vaje, s katerimi se boste lažje spoprijeli z razdražljivostjo med nosečnostjo.
1. Lezite na hrbet, upognite vrat in poskušajte z brado doseči prsi. Ponovite 5-krat.
2. Lezite na desno stran, rahlo upognite kolena in iztegnite roki pred seboj. Med izdihom dvignite levo roko navzgor in jo, ko ste jo opisali v polkrogu, spustite na tla za hrbtom. Po vdihu se počasi vrnite v začetni položaj. Ponovite 5-krat.
3. Vaje za sukanje so zelo koristne. Treba je sedeti na tleh, prekrižane noge, hrbet in vrat naj bodo poravnani, roke iztegnjene ob straneh. Pri štetju "ena" zavijte v eno smer, občutek, kako se vretenca zvijajo, pri štetju "dva" se vrnite v začetni položaj. Ponovite v drugo smer.
