S približevanjem pomladi se pogosto pojavijo občutek utrujenosti, apatije in zmanjšane učinkovitosti. Kako se spoprijeti s sezonskim bluesom?
S prihodom pomladi nekateri začnejo čutiti utrujenost, apatijo, tesnobo, tesnobo, razdražljivost in pogoste spremembe razpoloženja. Pojavijo se fiziološki simptomi, kot so zmanjšan apetit ali nenehna lakota, prebavne težave, znojenje in nespečnost.
Nekateri znanstveniki menijo, da so sezonske motnje povezane s pomanjkanjem vitaminov, stradanjem kisika in hormonskimi spremembami. Drugi menijo, da kratke dnevne ure negativno vplivajo na razpoloženje. Spet drugi opozarjajo na psihološke razloge.
Da se znebite spomladanskega bluza, boste pomagali:
- Hoja z živahnim in energičnim korakom po svežem zraku - pozitivno vpliva na živčni sistem, srce, izboljšuje čustveno stanje, odvrača pozornost od negativnih misli.
- Kopel. Kopalni postopki trenirajo sistem termoregulacije, izboljšajo vzdržljivost. Ko se telo poskuša ohladiti v vroči parni sobi ali savni, se aktivirajo možganske cone, ki so odgovorne za razpoloženje in zaznavanje zunanjega sveta.
- Ustrezen spanec. Kronično pomanjkanje spanja vodi v depresijo, slabo zdravje in povečanje telesne mase. Svež zrak v spalnici, vsakodnevno odhajanje v posteljo ob istem času, odsotnost zvočnih in svetlobnih dražljajev bo vaš spanec poglobil. Kamilični čaj ponoči pomirja, zmanjšuje tesnobo, sprošča.
- Svetle barve v notranjosti. Dekor predmeti, mehke igrače, svetle šaljive revije in knjige bodo navdušile oko in vas razveselile.
- Pravilna prehrana. Bolje je zajtrkovati s hrano, ki vsebuje kompleksne ogljikove hidrate ali beljakovinsko hrano. V prisotnosti povečane razdražljivosti, nihanj razpoloženja, mišične utrujenosti, pozabljivosti v prehrano dodajte hrano, bogato z vitamini B.
- Začimbe. Ingver je antioksidant, lajša vnetne procese v telesu, izboljšuje možgansko cirkulacijo. Kurkuma je naravni antiseptik in ima močan protivnetni učinek. Cimet - se upira razvoju plesni in drugih glivičnih in kvasnih mikroorganizmov, zmanjšuje tesnobo. Korijander - odstrani tesnobo in razdražljivost.
- Aromaterapija. Aromatična olja, ki dvignejo razpoloženje in blagodejno vplivajo na čustveno stanje: grenivka, pomaranča, mandarina, meta, neroli, palisander, sivka. Na posvetu s strokovnjaki boste lahko izbrali potrebno olje in odmerek.
