Človeški možgani so zasnovani tako, da prva reakcija na dogodke, ki se zgodijo, vedno temelji na čustvih. Zdaj se verjame, da čustvena inteligenca ljudem pomaga doseči uspeh v življenju. Nekontrolirane izkušnje pa so lahko škodljive. Kako pravilno razviti čustva?
Navodila
Korak 1
Prvi korak k razvoju lastnih čustev je poslušanje okolice. Vsi so veseli, da imajo priložnost spregovoriti. Redki sogovornik pa resnično sočustvuje z govornikom. Zadeva je pogosto omejena na formalna prikimavanja in običajne besedne zveze. Sposobnost slišati je sposobnost popolne udeležbe v govoru sogovornika, ne da bi vas motile tuje misli. Vprašajte še enkrat, sočustvujte, naučite se izvleči koristno iz komunikacije s katero koli osebo, kajti vsakdo lahko deli dragocene izkušnje.
2. korak
Mislite pozitivno. Na osebnostni razvoj na splošno in zlasti na čustva pomembno vpliva notranji dialog. Nemogoče je izslediti in ovrednotiti vsako misel, ki se poraja v človeški glavi. Izogibajte se negativnim sodbam. Ne pretiravajte s posploševanji, kot so "Vedno", "Nikoli", saj jih poskušamo nadomestiti s "tokrat" ali "Včasih". Nadomestite vrednostne sodbe z dejstvi. Namesto da se miselno grajate z zadnjimi besedami, navedite "Naredil sem napako."
3. korak
Preučite svojo govorico telesa. Za to je vredno opazovati druge. Ljudje svoja čustva pogosto prikrijejo z besedami. Za hladnimi, ostrimi stavki se lahko skriva negotovost, za laskavimi govori - jeza in zamera. Prekrižane roke ali noge so znak tajnosti ali togosti, nasprotno pa ohlapna, sproščena drža nakazuje, da se sogovornik počuti kot doma. Ali kolega z roko prekrije usta? Verjetno ne govori resnice. Analizirajte kretnje drugih, nato bodite pozorni na svoje. Poskusite svojo telesno govorico prilagoditi čustvenemu tonu besed.
4. korak
Obdržite nadzor! Vsako čustveno stanje ima svoje pozitivne in negativne strani. Če se človek zaljubi, se oddalji od drugih, preneha kritično razmišljati, pogosto pa negativne izkušnje spodbujajo k aktivnosti, spodbujajo k doseganju ciljev kljub vsem. Če se naučimo konstruktivno izražati čustva, bomo pripomogli k preprostim tehnikam. Papir razdelite v dva stolpca. V prvega napišite, kaj vam čustva naredijo, v drugega pa, kaj svetuje racionalno razmišljanje. Če pogledamo ta seznam, se veliko lažje spopademo z občutki in se odločimo.
