V sodobnem življenjskem ritmu so stresne situacije znak vsakdanjega življenja. Ko se kopičijo, grozijo, da se bodo prelevili v dolgotrajno depresijo, zato mora človek preprosto imeti možnost, da si opomore od stresa.
Navodila
Korak 1
Najprej ugotovimo, kaj je stres. Stres je čustveno stanje osebe. Tako rekoč je obramba telesa pred negativnimi situacijami, ko se kopiči v telesu, se lahko pojavijo resne bolezni, kot so kardiovaskularne bolezni, bolezni živčevja in celo zmanjšanje imunosti. Da bi vse to preprečili, se morate naučiti, kako mu omogočiti izhod.
2. korak
Najprej morate trezno oceniti situacije, ki so se pojavile pred vami, in ne narediti "slona z jasnega". Zavračamo vsa ugibanja in težave rešujemo takoj, ko pridejo. Nauči se "odklopiti" od situacije: analiziraj vse, kar se je zgodilo, razvrsti vse do najmanjših podrobnosti, poišči prednosti in slabosti, če je treba, jih zapiši v dva stolpca na papir, pripravi zaključke in … to je to. Pozabi, kaj se je zgodilo. To ste že izkusili - stresna situacija je že v preteklosti.
3. korak
Drugič, več gibanja, saj, kot veste, šport lajša živčno napetost.
4. korak
Naučite se tehnik sproščanja in meditacije. Globoko, enakomerno dihanje bo pomagalo obnoviti moč. Zaprite oči, zavrzite vse težave, razmislite o dobrem, dihajte, poslušajte svoje dihanje. Začutili boste napetost, ki prihaja iz vas.
5. korak
V akutnih obdobjih bo koristno tudi sprehod po parku, malo svežega zraka ali preživljanje časa v bližini ljubljenih. Nekaj časa pozabite na težave, dajte si glavo oddiha od njih.
6. korak
Za okrevanje po preobremenjenosti se bomo pravilno odločili, da bomo malo zadremali, celo ena ura bo dovolj, da si povrnete izgubljene moči.
7. korak
In ne pozabite, stres je treba strmoglaviti. Če želite to narediti, naredite vaje vsako jutro, preživite čas na svežem zraku, komunicirajte s svojimi najdražjimi in si privoščite več počitka iz službe, vam ni treba iti brezglavo.
