Nosečnost je tako neverjetno stanje pričakovanja rojstva malega človeka, kot tudi novi občutki in precejšnja obremenitev telesa in živčnega sistema. Ohranjanje miru med nosečnostjo je bistvenega pomena za zdravje vašega nerojenega otroka. Izogibanje vsem stresnim situacijam seveda ne bo šlo, zato se je pomembno naučiti, kako se nanje pravilno odzvati in se pravočasno umiriti.
Navodila
Korak 1
Med nosečnostjo komunikacija z ljubljenimi običajno preide na drugo raven - vsi poskušajo ugajati bodoči materi, zaskrbljeni, poskušajo pomagati. Vendar ta prizadevanja ne sovpadajo vedno z željami nosečnice. Da vas zaradi smešnega darila ali neuporabnega nasveta ne bo še enkrat motil, se o svojih željah in potrebah pogovorite z družino. Pojasnite svojemu možu, da se težko zvečer vrnete domov, in prosite ga, da se spozna. Napišite bodočim starim staršem seznam potrebnih stvari, tako da bodo izbrali le koristna darila za dojenčka. Bodite prijazni do svojih najdražjih - tudi oni skrbijo.
2. korak
Izberite nekoga, s katerim lahko delite kakršne koli pomisleke in strahove. Lahko je otrokov oče, mati, sestra, dekle. Miren in zaupen pogovor je najboljši način, da med nosečnostjo ostanete mirni.
3. korak
Naučite se abstrahirati neprijetne pogovore v službi, v predporodnih ambulantah, ne bodite pozorni na nesramnost in druge negativnosti zunaj sten hiše. Poskusite si predstavljati sebe v nepreglednem kokonu, kjer je toplo in varno, in vsa negativa, usmerjena vate, se zlomi ob njegove stene. Takoj, ko se pojavi neprijetna situacija, se »premaknite« v varen kokon in ostanite mirni.
4. korak
Dovolite si čustveni izbruh, če nemogoče ostanete mirni. V nekaterih situacijah je bolje, da negativna čustva vržemo ven, kot da se dan za dnom kopičijo v sebi. Negativnost, ki jo dolgo zadržujemo, bo otroku prizadela več kot 5 minut solz.
5. korak
Rednost in rutina pomagata, da ste med nosečnostjo mirni. Poskusite iti spat, vstati in jesti ob istem času, hoditi vsak dan, ne biti preobremenjeni v službi, jesti zdravo hrano in ne pretiravati z zdravili.
6. korak
Masaža, gimnastika za nosečnice, joga, najljubša glasba, topla kopel, hobiji vam bodo pomagali obnoviti mirnost in se sprostiti po težkem dnevu. Če imate radi umetnost, obiščite razstave, muzeje, gledališča. K pomiritvi pomagajo tudi kozmetični postopki - manikura, pedikura, obrazne maske, obloge.
7. korak
Stres in živčnost pri nosečnici se lahko pojavi zaradi pomanjkanja znanja. Če imate kakršna koli vprašanja o nosečnosti in porodu, se posvetujte z zdravnikom, odgovor poiščite v medicinski literaturi. Hkrati omejite zastrašujoče informacije. Če imate prijateljico, ki rada govori o "grozotah" poroda v barvah, prosite jo, naj se te teme ne dotika.
8. korak
Poskusite v vsem videti le dobro. Uživajte v ogrevanju sonca, osvežujočem dežju, čudovitem cvetju. Če želite spremljati te malenkosti, hodite počasneje, ne moti se ali trzaj. Nosečnost je pogosto najboljši ženskin spomin. Uživajte v tej državi!
