Eden od vzrokov kroničnega stresa je zatiranje negativnih čustev. Kopičenje negativne energije vodi do pojava številnih bolezni. To je zato, ker inkontinenca ni ena od vaših osebnih lastnosti in ne veste, kako se znebiti negativnosti.
Navodila
Korak 1
Naučite se deliti svoje težave s prijatelji, sodelavci, sorodniki, ne da bi se bali, da bi vas označili za pikajočega in osebo, ki se vedno kaj pritožuje. Skrbite zase in za svoje duševno zdravje, namesto da bi skrbeli, kako bodo drugi ljudje zaznali vaše vedenje.
2. korak
Sproščanje negativnih čustev s kričanjem, ječanjem, topotanjem nog in razbijanjem jedi velja za učinkovit način sproščanja čustev. Pojdite tja, kjer je to najprimerneje - zunaj mesta, v gore, na obalo jezera ali reke, na znamenitosti itd. Če imate radi rock glasbo ali nogomet, potem odpravljanje negativnosti združite z možnostjo uživanja v pesmih ali navijanja za svojo najljubšo ekipo. Na stadionih in v koncertnih dvoranah se zgodi neverjetno močan val adrenalina, skupaj s katerim izginejo vaše skrbi, strahovi in druge negativnosti. Rollerji in druge dih jemajoče dejavnosti so tudi odlične za zdravljenje.
3. korak
Nasprotno načelo ni jokati in vpiti, ampak se smejati glasno in histerično. Tega stanja ne boste mogli doseči sami, zato kupite vstopnico za smešno komedijo ali kupite zbirko šaljivih programov. Nekaj večerov preživite ob ogledu smešnih filmov in video posnetkov.
4. korak
Včasih se telo samo odzove na kopičenje negativnosti - postanete razdražljivi in histerični, pogosto pa iz povsem neškodljivega razloga. Ta samoobrambni mehanizem pomaga zaščititi živčni sistem pred preobremenitvijo. Torej, če ste nenadoma želeli jokati, potem to storite - z zanosom, dolgo časa in odstranite vso žalost, napetost in utrujenost.
5. korak
Svoje izkušnje lahko delite tudi na papirju - prej je bilo običajno voditi dnevnike. Kupite si lep zvezek in zapišite vse, kar vas zatira. Dobra priložnost, da vse delite in dobite nasvet ali podporo, je vodenje spletnega dnevnika. Anonimnost in popolna svoboda delovanja sta privlačni za tiste, ki svojih težav ne želijo oglaševati pred ljudmi, ki jih poznajo.
6. korak
Če morate zatirati jezo, si priskrbite boksarsko vrečko ali si dodelite veliko blazino za prebijanje. Lahko premagate skodelice in krožnike, narežete stare in nepotrebne stvari na majhne koščke, raztrgate papir.
