Panika človeka povsem nepričakovano zajame. Začne se kot strela z jasnega in se kaže v različnih simptomih: omotica, težave z dihanjem, šibkost, znoj, tresenje rok, bledica, dezorientacija, tesnoba in strašen strah pred smrtjo. Zaseg se zgodi doma, v trgovini ali na poti v službo in se po nekaj sekundah konča ter ostane uničen. Ponavljajoči se napadi se lahko spremenijo v resno bolezen. Kaj lahko storite, da se nikoli več ne znajdete v takšni situaciji?
Navodila
Korak 1
Prve manifestacije panike jemljite resno: nenaden neutemeljen strah, ki človeka zajame, lahko postane njegov stalni spremljevalec, kar vodi v depresijo in samomor. Če te težave ne odpravimo takoj, lahko motnja postane kronična.
2. korak
Takoj, ko začutite, da doživljate napad panike, začnite globoko dihati, hkrati pa se prepričajte, da ni razloga za zaskrbljenost, da bo vaš strah kmalu minil. Poskusite se zamotiti s petjem, pogovorom s prijateljem ali kakršno koli telesno aktivnostjo.
3. korak
Napadi panike so zdravljivi, zato se obvezno posvetujte s strokovnjakom. Ugotoviti je treba, kaj vodi do takšnih motenj: stranski učinek zdravil ali okvara ščitnice, zapleti po anesteziji ali kaj drugega. Zdravljenje z zdravili in psihoterapija dajejo pozitiven učinek tudi v zelo resnih primerih.
4. korak
Naučite se obvladovati svoje reakcije. Ugotovite vzroke stresa in se poskusite drugače odzvati nanje. Prijavite se na tečaje joge, naučite se globokega dihanja in sprostitve. Ukvarjajte se s kakršno koli telesno aktivnostjo. Pijte manj alkohola, čaja in kave.
5. korak
Upoštevajte prehrano in vzorce spanja. Vzemite vitamine B za krepitev živčnega sistema.
