Smrt ljubljene osebe, ločitev, bolezen ali izguba službe so za nas vedno zelo boleče. Vendar se nekateri takim dogodkom spopadajo zlahka, drugi pa nasprotno, situacije ne morejo izpustiti zelo dolgo. Kako je treba rešiti te težave? Kako se naučiti spoprijeti s krizo in začeti živeti iz nič?
Navodila
Korak 1
Optimizem je sovražnik depresije. Priljubljen mit je, da je naivno biti optimističen. Psihologi pravijo, da lahko optimističen odnos do življenja in zlasti do situacije človeka naredi srečnejšega, bolj zdravega in mu pomaga hitro rešiti težave. Prva stvar, ki jo moram reči po začetnem šoku zaradi osebne krize: "Težav se ne bojim, pripravljen sem jih premagati." To je zato, ker so optimisti vedno prepričani, da se bo situacija spremenila na bolje, in se zato tudi obnašajo, poskušajo situacijo spremeniti sami.
2. korak
Naredite korak naprej. Vsekakor so nekatere situacije tako obupne, da jih je težko gledati z optimizmom ali se v težkih okoliščinah poskušati nasmehniti. Kaj potem storiti? Razvijte kratkoročno strategijo, vendar ne za pet let ali celo leto. Teden dni, tri dni, eno uro. Smrt ljubljene osebe lahko vznemirja vsakogar, tudi najmočnejšo osebo. Ko pa sestavite načrt za jutri, se lahko postopoma, z majhnimi koraki, rešite krize, poslujete in odvračate od težkih misli. Smrt seveda ne bo nikoli privedla do ponižnosti, a po kratkem času se boste nekega dne zbudili z vedenjem, da ste navajeni svoje izgube.
3. korak
Verjeti. Psihologi verjamejo, da je vernik najbolj odporen proti osebni krizi. Vera vedno daje upanje. In molitev je notranja želja, da nekaj spremenimo na bolje. Vera je nekaj, česar s svojim umom ne moremo popolnoma razumeti, je nekaj, kar se ne zna logično razlagati, lahko pa olajša duševne metanje in razblini dvome, kar omogoča, da se življenjske situacije razvijajo bolj jasno in preprosto.
4. korak
Naučite se napovedovati situacijo in se seznaniti. Upati ne pomeni biti slep. Uspeh je najpogosteje odvisen od natančne analize stanja, treznega pristopa k resničnosti. In ustrezen odnos do krizne situacije je pravi način za njeno premagovanje.
5. korak
Poiščite podporo pri prijateljih in družini. Svojci, sosedje, kolegi lahko v kriznih razmerah dobro svetujejo in nudijo moralno ali materialno podporo. Ne bojte se poiskati strokovne pomoči pri psihologih in psihiatrih. Včasih je to edini način za obvladovanje krize.
6. korak
Naredite potrebne korake, preden bo prepozno. Če ste pri 30 letih hospitalizirani v reševalnem vozilu s srčnim infarktom, je verjetno čas, da poskrbite za svoje zdravje. Čas je, da opustite kajenje, se podate na dieto in se ukvarjate s športom. Poskusite objektivno oceniti situacijo in predvideti strašne posledice.
