Verjetno je bil vsak človek v življenju vsaj enkrat slabe volje, občutil je apatijo in nepripravljenost za kar koli. To je običajna reakcija telesa na negativne dejavnike. Običajno vse mine zelo hitro in v življenju se začne svetlo obdobje. Toda zgodi se, da to stanje traja tedne in mesece in se dogaja leta. Zdravniki temu stanju pravijo depresivno in z njim se morate boriti.
Vsak človek je vsaj enkrat v življenju doživel depresivno razpoloženje, ki pa je praviloma hitro minilo. Toda včasih ta pogoj ne mine iz dneva v dan in človeka zelo moti. To lahko pomeni depresijo. Depresija se izraža z epizodami žalosti ali apatije skupaj z drugimi simptomi, ki trajajo več kot dva tedna in so tako močni, da lahko človeku prekinejo normalno življenje. Depresija ni znak šibkosti ali negativne strani osebnosti. To je bolezen, ki je danes postala zelo priljubljena.
Depresivni simptomi
Simptome lahko razdelimo na fizične in psihološke.
Psihološki simptomi depresije
- Izguba zanimanja za življenje
- Depresivno razpoloženje
- Znižana samozavest
- Krivda
- Misli na smrt in samomor
- Nepripravljenost za kar koli
- Apatija
Fizični simptomi depresije
- Pogosti glavoboli
- Omotica
- Zaspanost
- Bolečine nerazumljive narave
- Pomanjkanje apetita
- Prebavne težave
- Aritmija
Kdo je lahko depresiven
Vsi so lahko slabe volje, niso pa vsi potrti. Številni strokovnjaki menijo, da ima pri tem pomembno vlogo genetika. Če imate enega ali več bližnjih sorodnikov z depresivno boleznijo, se poveča tveganje za razvoj motnje. Ženske so bolj dovzetne za depresijo.
Kako prepoznati depresivno stanje
Natančnih laboratorijskih testov za depresijo še ni. Glavno merilo za določitev diagnoze so bolnikovi simptomi. Vprašajo ga o njegovi anamnezi in zdravilih, ki jih jemlje, saj lahko prispevajo k simptomom depresije. Razprava o psihološkem stanju, vedenju in vsakdanjem življenju lahko pomaga prepoznati resnost in vrsto depresije. To je trenutno najboljši način za izbiro najučinkovitejše metode zdravljenja.
Metode za odpravo depresivnega stanja
Raziskave kažejo, da lahko različne vrste terapij pomagajo lajšati depresijo.
Nekaj priljubljenih načinov zdravljenja depresije se zdravi.
1. Kognitivno vedenjska terapija
Ta vrsta zdravljenja je namenjena spreminjanju misli in vedenj, ki prispevajo k razvoju depresije.
2. Medosebna terapija
Pomaga lahko ugotoviti, ali ima oseba medosebne konflikte, ki vplivajo na razvoj depresivnega stanja, in se jih znebiti.
3. Psihodinamična psihoterapija
To področje psihoterapije ljudem pomaga razumeti, kako nerazrešeni psihološki problemi in nezavedni občutki vplivajo na njihovo razpoloženje in vedenje.
4. Antidepresivi
Včasih ne gre brez zdravil. V tem primeru zdravnik predpiše antidepresive. Sprejem in odmerek ter čas zdravljenja določi lečeči zdravnik.
5. Telesna aktivnost
Raziskave kažejo, da je telesna aktivnost močno orožje proti depresiji. Športna vadba sprošča endorfine, kar vam lahko pomaga okrepiti mentalni odnos. Redno gibanje lahko pomaga povečati samopodobo, izboljša spanje, zmanjša stres in poveča zaloge energije. Kakršna koli zmerna aktivnost, kot je vadba v telovadnici ali večerni sprehod, lahko pomaga v boju proti depresiji. Glavna stvar je najti nekaj po svojem okusu.
6. Hišni ljubljenček
Igriv psiček ali smešna papiga ne bo nadomestil psihoterapije ali zdravil, vendar raziskave kažejo, da lahko hišni ljubljenčki pri mnogih ljudeh lajšajo simptome depresije. Dali bodo veliko ljubezni, razbremenili osamljenost in vas prisilili k gibanju, saj je treba skrbeti za hišne ljubljenčke. Študije so pokazale, da imajo lastniki hišnih ljubljenčkov manj težav s spanjem in so duševno bolj zdravi.
7. Psihološka podpora
Osamljenost je zvesti spremljevalec depresivnega stanja, podpora bližnjih in razumevanje ljudi pa bo ena najboljših vrst terapije. To je lahko skupinska terapija, iskanje spletne podpore za ljudi v podobni situaciji ali pogosta srečanja z družino in prijatelji. Tudi članstvo v knjižnem klubu ali obisk fitnesa lahko pomaga pri zdravljenju depresije in olajša osamljenost.
