Po statističnih podatkih približno vsak deseti prebivalec planeta trpi za socialno fobijo. Takšni ljudje so praviloma precej sramežljivi, umaknjeni, sramežljivi. Skrbi jih, kaj si ljudje mislijo o njih, in sprostijo se ter se počutijo mirno le v popolni samoti.
Razlogi za izolacijo v sebi
Običajno se ljudje umaknejo vase zaradi strahu pred zaslišanjem kritik, strahu, da bodo v očeh drugih videti neumni, se bodo naredili smešni itd. Z drugimi besedami, takim posameznikom je lažje ostati ob strani, kot pa znova pritegniti pozornost nase. Nenadoma bo reakcija negativna.
Sociofobi živijo s stalnim občutkom, da bodo tisti okoli njih zavrnjeni.
Nekateri se ne bojijo toliko reakcije na svoja dejanja kot dejstva, da bodo ljudje opazili notranje vznemirjenje. Tako nekatere slabe misli povzročajo še več negativnih čustev. Izkaže se začaran krog.
V številnih posebnih primerih se sramežljivi posamezniki bojijo govoriti pred javnostjo, jedo na javnih mestih, hodijo po ulici, ko jih opazujejo itd. Pogosto je ta psihološka motnja povezana s težavami s samopodobo in pesimističnim pogledom na resničnost. Od tod izkrivljena ideja o sebi, družbi, življenju nasploh in o svojem mestu na tem svetu.
Morda korenine problema najdemo v otroških izkušnjah - nenehnih kritikah staršev, prijateljev ali sorodnikov.
Izhod je
Za boj proti umiku mnogi psihologi priporočajo uporabo kognitivno vedenjske terapije. Pomembno je, da ne ocenite, kaj se dogaja okoli, ampak svojo reakcijo na to.
Včasih se slabe misli slabo uresničijo, včasih pa zanikajo.
Med terapijo morate spremljati vsa svoja negativna čustva in jih v prihodnosti poskušati nadomestiti s pozitivnimi. Na podlagi tega je treba razviti nove standarde vedenja in v skladu z njimi začeti delovati.
Poleg tega se je treba zavedati, da je misel materialna. Če mislite, da ste dolgočasna in dolgočasna oseba, vas bodo ljudje videli kot dolgočasno osebo. Če mislite, da ste zanimiv pogovorni partner, bodo tudi drugi opazili podobno kakovost pri vas.
Po drugi strani pa se lahko poskusite zbrati. V padajočem vrstnem redu zapišite, kaj vas najbolj prestraši. Nato se začnite soočati s svojimi strahovi iz oči v oči in se premaknite iz manj pomembnih v močnejše.
Naučite se tudi sprejemati sebe takšnega, kakršen ste, udeležujte se skupinskih treningov za povečanje samozavesti, razmišljajte samo o dobrem, pogosteje se nasmehnite. Kljub temu prisotnost težav v preteklosti še ne pomeni, da bo vedno tako.
Če se sami ne morete spoprijeti, se dogovorite za sestanek s psihologom. Vendar zdravljenje najpogosteje vključuje izključno zdravljenje brez zdravil.
