Psihologi so že dolgo ugotovili, da čustva upravljamo sami. Na primer, nekaj preprostih korakov lahko izboljšate svoje razpoloženje. Če želite veselje - ustvarite ga v 5 minutah.
Potrebno
- Boste potrebovali:
- 1. Vesela in hitra glasba.
- 2. Prosti prostor
- 3. Skočna vrv ali hula hoop (popularno obroč)
- 4. Domišljija
Navodila
Korak 1
Vstopimo v vlogo in ustvarimo sliko.
Vajo je najbolje izvesti sam ali s prijatelji. Pazite, da vas nihče ne moti. Zapremo si oči in si predstavljamo drugačno osebo. Lahko si predstavljate sebe v cirkuski areni z obročem. Lahko pa si predstavljate telovadca z vrvjo ali otroka na dvorišču. Glavna stvar je, da se v domišljiji prepeljete na povsem drugo mesto.
2. korak
Dobimo hormon sreče.
Ko prestavite možgane v fantazijski način, si privoščite zabavno in akcijsko glasbo. Začutite, katere gibe želite izvajati pod njim. Dajte telesu svobodo. Naj pleše ob glasbi samo od sebe. Če ne znate plesati, si vzemite vrv ali obroč. In z njimi naredi nekaj plesnih gibov. Tudi če ne želite nekaj narediti, vseeno to storite. Vajo morate izvajati vsaj 5 minut.
3. korak
Začutimo val vedrine.
Če ste vse storili pošteno, bo telo pod vplivom gibanja začelo proizvajati hormon užitka. In po 5-10 minutah boste občutili veselje. Glavna stvar je, da to stanje ohranimo tudi v prihodnje.
