Strah pred temo ali niofobijo je praviloma pogost pri predšolskih otrocih in osnovnošolcih. Vendar tudi med odraslimi obstajajo tisti, ki se teme še vedno bojijo. Takšni ljudje imajo pogosto motnje spanja, nenehno so v nemirnem stanju. Da bi premagali strah pred temo, najprej morate razumeti razloge za njegov videz. Za to ni treba iti k psihoterapevtu; to je povsem mogoče storiti doma.
Navodila
Korak 1
Za začetek se spomnite, kdaj ste prvič začutili strah pred temo, kateri dogodki so to spremljali. Najverjetneje je strah nastal v otroštvu. Koncentrirajte in podoživite celotno lestvico čustev in jih poskušajte popraviti. Predstavljajte si, da se vse srečno konča, na primer vaša mama pride v vašo sobo in prižge luč. Če delate na svojih strahovih, ki so se v preteklosti naselili v vaši glavi, se jih ne boste več bali v sedanjosti.
2. korak
Oseba, ujeta v temni sobi, se lahko počuti osamljeno. Nevaren je, ker lahko s svojim videzom povzroči strah pred temo. Da se ga reši, si odrasla oseba vzame več časa kot otrok. Sprejmite nekaj trikov: vklopite televizor ali poslušajte zvočno knjigo. V prostoru bo občutek prisotnosti ljudi. Sčasoma bo občutek osamljenosti minil in lažje se bomo spoprijeli s strahom pred temo.
3. korak
Odrasli s strahom pred temo raje spijo z vklopljenimi lučmi, saj se težko spopadejo s svojo domišljijo, ki je sposobna v temi naslikati najbolj srhljive podobe in prizore. Da ne bi prišli do čudovitih računov za elektriko, poskusite raziskati sobo z ugasnjenimi lučmi: hodite po vseh ovinkih in se prepričajte, da ni ničesar, kar bi lahko predstavljalo nevarnost za vas. Lahko sledite drugačni poti: postopoma zmanjšajte količino svetlobe v sobi, pustite na primer samo namizno svetilko ali nočno lučko.
