Strah je občutek, ki ga človeku daje narava. Pomaga zaznati nevarnost. Toda neutemeljen panični strah posega v življenje v miru, pokvari živce in vas včasih obnore. Samo sposobnost premagovanja strahu in odganjanja ga lahko pomaga preprečiti skrajnosti.
Navodila
Korak 1
Ugotovite vzrok svojega strahu. Morda je vaše življenje polno dogodkov, dela in skrbi. Prekomerno delo je povzročilo blago tesnobo, ki se je odločite ne opaziti. Potem se je pojavila nespečnost. In na koncu je izčrpano telo začelo izdajati napade nerazumnega strahu. Te težave ni težko rešiti. Preprosto si oddahnite, prekinite povezavo z neskončnimi aktivnostmi, pojdite na počitnice, se naspite. Seveda ne samo pospešen tempo obstoja lahko povzroči neprijeten občutek. Nekdo se boji osamljenosti, nekdo se boji bolezni, nekdo konfliktov itd. Vsakemu strahu se je treba naučiti nasprotovati: osamljenost - družina, otroci, prijatelji, komunikacija, aktiven življenjski slog; bolezni - vadba, utrjevanje; konflikti - prijaznost, dobrohotnost, družabnost itd.
2. korak
Naučite se umiriti. Vsaj nekajkrat na dan izvedite naslednjo preprosto vajo: zaprite oči, se sprostite, usmerite misli v prijetno smer (predstavljajte si naravo, jezero, sončni vzhod, sončni zahod, surfanje, rože, ptice itd.), Vzemite nekaj globokih vdihov. To vam bo pomagalo, da boste vedno v uravnoteženem stanju, si pridobite nadzor nad lastnimi občutki, pomirite domišljijo, umirite živce in se pogledate od zunaj.
3. korak
Poskusite se ne umakniti vase. Pogovorite se o svojih težavah z ljubljeno osebo. Da bi pregnali strah, je pogosto dovolj, da samo spregovorimo. Če vam nič ne pomaga, razmislite o takem koraku, kot je stik s strokovnjakom. To je povsem običajna odločitev za osebo, ki želi razumeti svoj notranji svet in premagati strah. V sodobni družbi obračanje k psihologu ni nekaj nenavadnega. Dejansko se včasih razlaga strahu lahko skrije nekje globoko v mislih, občutek pa je lahko posledica nekaterih preteklih dogodkov.
